_Tevékenységek szerint összesítve
– GYAKORLATOK RÍTUSOK, NAPOK, TEVÉKENYSÉGEK SZERINT
* HÉTKÖZNAPOK
– Reggeli rítus
– 1.Feltöltődés pozitív figyelemből /5 perc ágyban maradás/
– 2.Reggeli jelenlét elérése – semmit csinálok /5perc/
– 3.Zuhanyzás, fogmosás, mézes tea főzés /10 perc/
– 4.Lelki béke környzet megteremtése szobában, és visszafekvés /5 perc/
– 5.Facebook átpörgetése /5 perc/
– 6.Metafizikai 5 perces /5perc – vagy nyújtózkodás megjelenéséig/
– 7.Reggeli rendrakás /15 perc/
– 8.Reggeli tevékenység /60 perc/
H: napfelkelte séta, szemétszedés – parkosítás, hattyú etetés, parton napba bambulás, lassan lépve haza
K: napfelkelte séta, hattyú etetés, zárás séta – zárásnál bambulás, kristály érzés
Sz:: napfelkelte séta, szemétszedés – parkosítás, hattyú etetés, parton napba bambulás, lassan lépve haza
Cs: napfelkelte séta, hattyú etetés, zárás séta – zárásnál bambulás, kristály érzés
P: napfelkelte séta, szemétszedés – parkosítás, hattyú etetés, parton napba bambulás, lassan lépve haza
– 9.Reggeli sport – jóságos tudat, törődök a testemmel / már van hozzá életerőm /45 perc/
– 10.Reggeli meditáció – egyhelyben ülve / 25 perc /
– Munka alatt rítus délelőtt
– 1.Önmegfigyelés – dokumentálás /5 perc jelenlét – tudatosság gyakorlat/
– 2.Zsú reggeli köszöntése /5perc/
– 3.Hálaadás munkáért, értékelés, pozitív jövőkép megerősítés /5 perc/
– 4.Munka – első óra könyvírás, még nagy a figyelmem /50 perc/
– 5.Szünet WC, tea – önmegfigyelés /5perc/
– 6.Érzelem előhívása tudatalatti környzetcserével /5perc/
– 7.Munka /50 perc/
– 8.Szünet WC, tea, Zsú reagálni – önmegfigyelés /5perc/
– 9.Változatos munkanapok tudatalatti környezetcsere /5 perc/
– 10.Munka /45 perc/
– Déli rítus
– 1.Önmegfigyelés – dokumentálás – irodai asztal megigazítása, Zsúnak írni, Wc /5 perc jelenlét – tudatosság gyakorlat/
– 2.Ebéd melegítés, tálalás, gyertyagyújtás – időbeállítás – nyugalom érzet előhívása tudatalatti környezetcserével /10 perc/
– 3.Evés1 – csak annyit hogy ne csökkentse le a rezgést – levest – konyha /15 perc/
– 4.Rend evés után – második ebéd készítés – szendvics, gyümölcs – ami már kistányéron, többi elmosva /15 perc/
– 5.Bicó, séta – frisslevegő – szabadidő tudat – Karamell, kirándulós zene / 15 perc /
– 6.Frissítő zuhany, önmegfigyelés, csend /10 perc/
– 7.Evés2 – udvaron friss levegőn, ülve, állva – madárcsicsergés /5 perc/
– Munka alatt rítus déltán
– 1.Önmegfigyelés – dokumentálás /5 perc jelenlét – tudatosság gyakorlat/
– 2.Zsú szeretet küldés /5perc/
– 3.Hálaadás munkáért, hála hogy örömöt okozok a munkámmal /5 perc/
– 4.Munka /50 perc/
– 5.Szünet WC, tea – önmegfigyelés /5perc/
– 6.Érzelem előhívása tudatalatti környzetcserével /5perc/
– 7.Munka /50 perc/
– 8.Szünet WC, tea, Zsú reagálni – önmegfigyelés /5perc/
– 9.Hálaadás munkáért, értékelés, pozitív jövőkép megerősítés /5 perc/
– 10.Munka /50 perc/
– 11.Szünet WC, tea, Zsú reagálni – önmegfigyelés /5perc/
– 12.Hála, hogy tudásom van a stresszről /5 perc/
– 13.Munka /45 perc/
– Szabadidő rítus
– 1.Érzelem előhívása tudatalatti környezetcserével /25 perc/ Caramel
– 2.Meditációs séta /15 perc/ Barbara-Bocelli
– 3.Futás /30 perc/ relax zongora
– 4.Hazaút, zuhanyzás, rend futás után /30 perc/ relax zongora
– 5.Vacsora, szabad tevékenységek – könnyed figyelem – ÉN idő /1óra 30 perc
– Esti rítus
– 1.Zuhanyzás, fogmosás /15 perc/
– 2.Pizsama, rend szoba, konyha – lelki béke környezet megteremtése /20 perc/
– 3.Zsú angyalkával beszélgetni /60 perc/
– 4.Lélekemelő, pihentető, feltöltő tevékenység /30perc/
Esti meditatív állapot elérése /60perc/
– 5.Önmegfigyelés /5perc/
– 6.Rezgésemelés rendrakással – rend másnapra /5perc/
– 7.Nap lezárás, elengedés – nyugalom érzelem előhívása tudatalatti környezet cserével /5perc/
– 8.Töltődés pozitív figyelemből – hálaadás jóságos világért, megcsodálom a világot – értékelek /15perc/
– 9. Meditáció – meditatív állapot elérése /30perc/
– Álom előtti rítus
– 1.Esti hála ima, köszönet – gondolatok ízlelése
– 2.Elindulok az álmok útján
– 3.Napfelkelténél rezgésigazítás
—————————————————————————————————————
– Egyéb tevékenységnél
– autóban
– városban bevásárlásnál
– takarítás napnál
* HÉTVÉGÉK ZSÚVAL
* KIRÁNDULÁSOK
– Egy héten belül napok, rövid, és hosszú napok
– Pár hónapos közökben, szabadságok, hosszabb szabadságok
Összegzés
– HÉTKÖZNAPI RÍTUSOK TEVÉKENYSÉGEK SZERINT
– Reggeli rítus
– 1.Feltöltődés pozitív figyelemből /5 perc ágyban maradás/
– 2.Önmegfigyelés /5 perc ágyban maradás/
– 3.Zuhanyzás, fogmosás, mézes tea főzés /10 perc/
– 4.Lelki béke környzet megteremtése szobában, és visszafekvés /5 perc/
– 5.Facebook átpörgetése /5 perc/
– 6.Metafizikai 5 perces /5perc – vagy nyújtózkodás megjelenéséig/
– 7.Reggeli rendrakás /15 perc/
– 8.Reggeli tevékenység /60 perc/
H: napfelkelte séta, szemétszedés – parkosítás, hattyú etetés, parton napba bambulás, lassan lépve haza
K: napfelkelte séta, hattyú etetés, zárás séta – zárásnál bambulás, kristály érzés
Sz:: napfelkelte séta, szemétszedés – parkosítás, hattyú etetés, parton napba bambulás, lassan lépve haza
Cs: napfelkelte séta, hattyú etetés, zárás séta – zárásnál bambulás, kristály érzés
P: napfelkelte séta, szemétszedés – parkosítás, hattyú etetés, parton napba bambulás, lassan lépve haza
– 9.Reggeli sport – jóságos tudat, törődök a testemmel / már van hozzá életerőm /45 perc/
– 10.Reggeli meditáció – egyhelyben ülve / 25 perc /
– Munka alatt rítus délelőtt
– 1.Önmegfigyelés – dokumentálás /5 perc jelenlét – tudatosság gyakorlat/
– 2.Zsú reggeli köszöntése /5perc/
– 3.Hálaadás munkáért, értékelés, pozitív jövőkép megerősítés /5 perc/
– 4.Munka – első óra könyvírás, még nagy a figyelmem /50 perc/
– 5.Szünet WC, tea – önmegfigyelés /5perc/
– 6.Érzelem előhívása tudatalatti környzetcserével /5perc/
– 7.Munka /50 perc/
– 8.Szünet WC, tea, Zsú reagálni – önmegfigyelés /5perc/
– 9.Változatos munkanapok tudatalatti környezetcsere /5 perc/
– 10.Munka /45 perc/
– Déli rítus
– 1.Önmegfigyelés – dokumentálás – irodai asztal megigazítása, Zsúnak írni, Wc /5 perc jelenlét – tudatosság gyakorlat/
– 2.Ebéd melegítés, tálalás, gyertyagyújtás – időbeállítás – nyugalom érzet előhívása tudatalatti környezetcserével /10 perc/
– 3.Evés1 – csak annyit hogy ne csökkentse le a rezgést – levest – konyha /15 perc/
– 4.Rend evés után – második ebéd készítés – szendvics, gyümölcs – ami már kistányéron, többi elmosva /15 perc/
– 5.Bicó, séta – frisslevegő – szabadidő tudat – Karamell, kirándulós zene / 15 perc /
– 6.Frissítő zuhany, önmegfigyelés, csend /10 perc/
– 7.Evés2 – udvaron friss levegőn, ülve, állva – madárcsicsergés /5 perc/
– Munka alatt rítus déltán
– 1.Önmegfigyelés – dokumentálás /5 perc jelenlét – tudatosság gyakorlat/
– 2.Zsú szeretet küldés /5perc/
– 3.Hálaadás munkáért, hála hogy örömöt okozok a munkámmal /5 perc/
– 4.Munka /50 perc/
– 5.Szünet WC, tea – önmegfigyelés /5perc/
– 6.Érzelem előhívása tudatalatti környzetcserével /5perc/
– 7.Munka /50 perc/
– 8.Szünet WC, tea, Zsú reagálni – önmegfigyelés /5perc/
– 9.Hálaadás munkáért, értékelés, pozitív jövőkép megerősítés /5 perc/
– 10.Munka /50 perc/
– 11.Szünet WC, tea, Zsú reagálni – önmegfigyelés /5perc/
– 12.Hála, hogy tudásom van a stresszről /5 perc/
– 13.Munka /45 perc/
– Szabadidő rítus
– 1.Érzelem előhívása tudatalatti környezetcserével /25 perc/ Caramel
– 2.Meditációs séta /15 perc/ Barbara-Bocelli
– 3.Futás /30 perc/ relax zongora
– 4.Hazaút, zuhanyzás, rend futás után /30 perc/ relax zongora
– 5.Vacsora, szabad tevékenységek – könnyed figyelem – ÉN idő /1óra 30 perc
– Esti rítus
– 1.Zuhanyzás, fogmosás /15 perc/
– 2.Pizsama, rend szoba, konyha – lelki béke környezet megteremtése /20 perc/
– 3.Zsú angyalkával beszélgetni /60 perc/
– 4.Lélekemelő, pihentető, feltöltő tevékenység /30perc/
Esti meditatív állapot elérése /60perc/
– 5.Önmegfigyelés /5perc/
– 6.Rezgésemelés rendrakással – rend másnapra /5perc/
– 7.Nap lezárás, elengedés – nyugalom érzelem előhívása tudatalatti környezet cserével /5perc/
– 8.Töltődés pozitív figyelemből – hálaadás jóságos világért, megcsodálom a világot – értékelek /15perc/
– 9. Meditáció – meditatív állapot elérése /30perc/
1.Reggeli rítus
– REGGELI RÍTUS I. (3 óra) / 6:00 – 9:00 / Angyali lelki béke zene – minden nap más zene – értékelni zenét is
1.Zuhanyzás, fogmosás, mézes tea főzés /10 perc/
– F1: telefon szép zene, séta a zuhanyig, mécses gyújtás, zuhanyzás, fogmosás
– F2: alap hálaadás
– köszönöm, hogy élhetek
– köszönöm, hogy van hol laknom
– köszönöm, hogy van mit ennem
– köszönöm, hogy élnek a szeretteim
– …
– F3: vízcseppek érintése, izomzat elernyedése, ellazulása
2.Feltöltődés pozitív figyelemből /5 perc ágyban maradás/
– F1: fekve maradok – telefonról szép zene tájképekkel / vagy csak szép zene hangszerekre figyelve,
egy mécses gyújtás
– F2: értékelés, hálaadás – milyen szép helyek, köszönöm Istenem, hogy ilyen szép helyen élhetek
– milyen gyönyörű ez a zene, hálás vagyok, hogy hallhatom
– milyen szép az a fa, milyen csodás az a völgy
– nagyon, nagyon gyönyörű, nagyon-nagyon köszönöm
-F3: figyelem az áramlás megejelenését a köldök környékén
3.Reggeli jelenlét elérése – semmit csinálok – nem engedem az elme bekapcsolását /5perc/
– F1: csendben fekszem az ágyban, feladatomnak a semmittevést felfogva
– F2: kis buddha, félelemmentes tudat elérése, megerősítések, gazellák-vidámpark
– F3: – megjelent a nyújtózkodás, ásítozás?
– elértem a jelenlétet, szobáról kezdtem gondolkodni?
– az ablakon beszűrődő hangokon kezdtem gondolkodni
4.Lelki béke környzet megteremtése szobában, és visszafekvés /5 perc/
– F1: ablak nyitás, gyertyagyújtás, lelki béke zene, fények gyújtása, esetleg illatok – és visszafeküdni ágyba
– F2: milyen békés, barátságos a szoba, hálás vagyok hogy ilyen gyönyörű békés helyen élhetek, többször elgondolva,
amíg érezni kezdem a lelki békét. Megnézni a szép gyertyát, a gőzölgő teát, a rendet, beleszagolni a
reggeli friss levegőbe, tea illatába. Addig csodálni, amíg érezni is kezdem a lelki békét.
– F3: figyelni a hasban megjelenő lelki béke érzelmet
5.Facebook átpörgetése /5 perc/
– F1: megnézni, hogy kik örültek a megosztásoknak, megnézni az aranyos videókat – teázás
– F2: – milyen jó, hogy yx örült, elképzelni ahogy mosolyog,
– milyen csodás, hogy örömöt viszek mások életébe
– mennyire nagyszerű embereket ismerhetek, jószívűek, szereteteljesek
– hálás vagyok a facebooknak ezért a csodás lehetőségért. Mindenki postaládájába dobhatok egy pozitív képeket
– F3: figyelem az áramlás megejelenését a köldök környékén
6.Metafizikai 5 perces /5perc – vagy nyújtózkodás megjelenéséig/
– F1: ágyban maradva olvasok metafizikai cikkeket ébredéshez
– F2: – miért fontos a rezgésemelés az életünkben?
– mi történik éjszaka, hogy nyitódok ki bimbóból virággá
– mi történik több hónap alatt a rezgésfolyamán a testemmel?
– …
– F3: orrcimpánál levegő áramlás érzetét figyelni
7.Reggeli rendrakás /15 perc/
– F1: lassaítva lépteket, precízen – ágyösszerakás, lepedő kisímítás, begyújtás, szellőztetés, reggelizés, cica etetés
– F2: hálaadás Zsúért, családért, jelenért hogy minden rendben van az életemben, hálaadás rendért szobában
– F3: figyelni a hasban megjelenő lelki béke érzelmet
8.Reggeli tevékenység /60 perc/
20 perc séta, szemétszedés / parkosítás (jóságos tudat önzetlen cselekdettel – testemen keresztül töltődök 4 elemből –
szépet csinálok – rendet rakok)
– F1: lassítva lépteket, órabeállítás, lelki béke zene – séta, szemétszedés
– F2: érzelem előhívása tudatalatti környezetcserével
– barátságos falu, barátságos bolygó – nyuszik bambikkal játszanak, látom a ragyogást
– olyan világ, ahol bimbóból kinyílhatok virággá
– ahol a felhők fölött süt a nap, az emberi lelkek jóságból vannak
– elképzelni lakhelyem környékét egy olyan hellyé ahol kiépített a nemzeti park, az emberek nyitottak, sok csoda
– F3: figyelni a hasban megjelenő lelki béke érzelmet
– F4: a szemétszedés végén megállni, gyönyörködni a kitisztított területben, engedni a megjelenő bambulás felkelő napba
nézve, közben köldök áramlásra figyelni
20 perc hattyú etetés (jóságos tudat önzetlen cselekdettel – testemen keresztül töltődök 4 elemből)
– F1: lassítva lépeket seta
– F2: – érzelem előhívása megerősítéssel – gondviselés megerősítések
– nincs mitől félnem, korlátlan szabad lény vagyok
– minden a legnagyobb rendben van, Isten kíséri utamat
– ,,,
– F3: – figyelem az áramlás megejelenését, felerősödését a köldök környékén
– F4: – etetés végén megfigyelni hattyút, ahogy boldog, és engedni a bambuló állapotot – ha lehet napba nézve,
közben köldökáramlásra figyelve – fényszálakat figyelve
20 perc bambulva sétálni haza – elérni az energiafelaszabadulás megtapasztalsát – életerőorgazmust
– F1: teljesen lassítom a lépteim, engedem a bamubló, elernyedt test állapotot
– F2: mantra – nincs mitől félnem, korlátlan szabad lény vagyok
– F3: energiatest érzékelése talptól fejtetőig
– F4: figyelni a metafizikai változásokat, – kidülledő szem, nyomás szemgolyóban, elernyedt izomzat, légzés változások,
eufória megjelenése hosszabb kilégzés után, 5 érzékszerv felerősödése, megszűik a világ érzet – csak a környék
marad, gyerekkori emlékek feljövése
9.Reggeli sport – jóságos tudat, törődök a testemmel / már van hozzá életerőm /45 perc/
– F1: Óra beállítás – Gyúrás, Jóga, – 3km futás – Gyúrás, jóga – Bicajozás – gyúrás, jóga / Zuhanyzás
– F2: Érzelem előhívó gyakorlatok – Koncentrációs gyakorlatok váltakoztatva
– 10 perc – hála jövőért – mit fogok elérni ebben az évben, életben / 5 perc – 50xer én vagyok szeretet + orrnál
levegő áramlás figyelése
– 10 perc – 4lépcsős jóságtudat gyakorlat – értkelem értékeit, értékelem megpróbáltatásait, elképzelem ahogy
mosolyog és visszamosolygok – kívánok neki valami jót / 5 perc – 50xer én vagyok a megbocsájtás + orrnál
levegő áramlás figyelése
– 10 perc – hála múlt tanításaiért / jóságtudat megbocsájtással, múlt felülértékelésével, érzelmi test
tisztítás / 5 perc -végiglazítom testem izomzatát fejtetőtől talpig
– F3: Végig köldökcsakra áramlás figyelése
10.Reggeli meditáció – egyhelyben ülve / 25 perc /
– F1: lelki béke környezet hangulat – egyensháttal, csukott szemmel, vagy gyertyaláng figyeléssel
– F2: – 3/batárságos a szoba – lelki béke érzelem előhívás / nemzeti parkban élek / odakint békés a világ
– 3/a tudatos reggel értékelése, hála adás – jóságos tudat – önzetlen cselekedetek, törődöm a testemmel
– 3/pozitív megerősítések
– 3/koncentráció: levegő áramlása orrnál
– 3/hálaadás létezésnek, Istennek, életemnek
– 14/meditatív állapot elérése – koncentráció légzés, levegő áramlás orrnál
– F3: végig köldökcsakra áramlás figyelése
2.Munka alatt rítus délelőtt
– MUNKA ALATTI RÍTUS DÉLELŐTT (2 óra: 45 perc) / 9:00 – 11:45 / Zongora – tanuló, dolgozó zene
1.Önmegfigyelés – dokumentálás /5 perc jelenlét – tudatosság gyakorlat/
– F1: lelkli béke hangulat, zene, gyertya, friss levegő, rend – majd csendben ülés amíg felkapcsol a számítógép
– F2: – mennyi a pulzusom
– mennyi a légzésciklusom
– mennyire aktív az elmém?
– csendes, vagy gondolkodom?
– egy perc alatt mennyi gondolatom van?
– felfigyelek jelenlét apróságokra?
– érzem az orromnál a levegőáramlást
– érzek a köldökömnél áramlást
– hallom, érzem a zenét?
– érzek illatokat?
– F3: szék magassága, gyertya állapota
2.Zsú reggeli köszöntése /5perc/
– F1: virágokat küldeni, jókívánságokat küldeni
– F2: hálát adni Zsúért
– F3: érezni ahogy szeretet sugároz ki belőlem
3.Hálaadás munkáért, értékelés, pozitív jövőkép megerősítés /5 perc/
– F1: végig olvasom a munka jövőképet, megigazítom
– F2: hálát adok minden egyes megerősítésért, megköszönöm, értékelem a lehetőségeket
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást
4.Munka – első óra könyvírás, még nagy a figyelmem /50 perc/
– F1: időbeállítás, feladat elvégzése
– F2: 15 percenként egy perc pozitív megerősítések köldökfigyeléssel / asztalon kislapra időbeállítással
– milyen szép ez a zene
– milyen szép irodám van
– milyen jó hogy van munkám
– milyen jó hogy értéket hozok létre
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást, billentyűk lágy tapintását, ablakon beszűrődő hangokat
5.Szünet WC, tea – önmegfigyelés /5perc/
– F1: séta lassított léptekkel
– F2: – mennyi a légzésciklusom?
– érzek a köldökömnél áramlást?
– hallom a zenét?
– F3: lágy lépteim tapintása, kilincs tapintása
6.Érzelem előhívása tudatalatti környzetcserével /5perc/
– F1: barátságos a szoba, – nemzeti parkban van az irodám, egy szép faházikóban, minden felszerelésem megvan,
írói munkám van, mellette megélhetésért grafikai munkák – szernecsés vagyok, hálás vagyok
– F2: hálaadás a körülményekért, lehetőségekért
– F3: lelki béke érzelem hasban, köldöknél áramlás
7.Munka /50 perc/
– F1: időbeállítás, feladat elvégzése
– F2: 15 percenként egy perc pozitív megerősítések köldökfigyeléssel / asztalon kislapra időbeállítással
– milyen szép ez a zene
– milyen szép irodáém van
– milyen jó hogy van munkám
– milyen jó hogy értéket hozok létre
– F3: – figyelem zenét, légzést, köldökáramlást, billentyűk lágy tapintását, ablakon beszűrődő hangokat
– idővel első óra munkában megpróbálni végig figyelni köldökáramlást zenével
8.Szünet WC, tea, Zsú reagálni – önmegfigyelés /5perc/
– F1: séta lassított léptekkel
– F2: – mennyi a légzésciklusom?
– érzek a köldökömnél áramlást?
– hallom a zenét?
– F3: lágy lépteim tapintása, kilincs tapintása
9.Változatos munkanapok tudatalatti környezetcsere /5 perc/
– F1: H – Kanadában tóparton, erdélyben, balin – nyugalom
K – home office, nem kell dugóban ülni – nyugalom
Sz – építkezési, segéd munkák után végre lehetőség normális órabérre – nyugalom
Cs – kershetek pénzt, – Zsúval kirándulhatunk, gyönyörűen élhetünk, barátaim életét megkönnyíthetem – hála
P – a hét utolsó napja, és jön a csodás hétvége. Hálás vagyok a hétnek, és a hétvégének. – hála, nyugalom
– F2: hála, köszönet, hogy végezhetem a feladatom változatosan
– F3: köldökáramlás
10.Munka /45 perc/
– F1: időbeállítás, feladat elvégzése
– F2: 15 percenként egy perc pozitív megerősítések köldökfigyeléssel / asztalon kislapra időbeállítással
– milyen szép ez a zene
– milyen szép irodáém van
– milyen jó hogy van munkám
– milyen jó hogy értéket hozok létre
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást, billentyűk lágy tapintását, ablakon beszűrődő hangokat
3.Déli rítus
– DÉLI RÍTUS (1 óra 15 perc) / 11:45 – 13:00 / Chill zene
1.Önmegfigyelés – dokumentálás – irodai asztal megigazítása, Zsúnak írni, Wc /5 perc jelenlét – tudatosság gyakorlat/
– F1: telefon chill zene, rend asztalon, számítógép asztalán
– F2: – mennyi a pulzusom
– mennyi a légzésciklusom
– érzem az orromnál a levegőáramlást
– érzek a köldökömnél áramlást
– hallom, érzem a zenét?
– érzek illatokat?
– F3: lágyak a lépteim, köldök érzet
2.Ebéd melegítés, tálalás, gyertyagyújtás – időbeállítás – nyugalom érzet előhívása tudatalatti környezetcserével /10 perc/
– F1: – szobában szellőztetni, konyhában enni, ebédlőben enni, kint enni, autóban enni zárásnál melegíteni
– szépen megteríteni, gyertyát gyújtani, megdísziteni, mint szép étteremben, lefotózni
– F2: – hétvége tudat, németországi ünnepnaptudat – nem ment a fűrésztelep, karácsonyi üres utak tudat, lockdown
– szép étteremben, hotelban vagyok, all inclusive helyen vagyok, kiránduláson vagyok
– F3: figyelem az áramlás megejelenését a köldök környékén
3.Evés1 – csak annyit hogy ne csökkentse le a rezgést – levest – konyha /15 perc/
– F1: hálaadás ima az ételért
– F2: lágyan, lassan rágni, sokszor megrágni – figyelni ízeket
– F3: figyelem az áramlást a köldök környékén
4.Rend evés után – második ebéd készítés – szendvics, gyümölcs – ami már kistányéron, többi elmosva /15 perc/
– F1: rendrakás, kaja készítés, zene
– F2: levegő áramlása orrnál – milyen szép rend van, hálás vagyok a harmóniáért
– F3: figyelem az áramlást a köldök környékén
5.Bicó, séta – frisslevegő – szabadidő tudat – Karamell, kirándulós zene / 15 perc /
– F1: bicó odavissza Doborgaz, Doborgaznál fel a nagytöltésre – lágyan tekerni
– F2: szabadnap érzelmi állapot, kiránduláson vagyok, konferencián vagyok – hálát adni, megköszönni
– F3: figyelem az áramlást a köldök környékén
6.Frissítő zuhany, önmegfigyelés, csend /10 perc/
– F1: zuhi – lágyak a lépteim, leülni lassan enni – lelki béke zene
– F2: hála a spirituális délidőért, jóságtudat törődtem testemmel
– F3: – mekora a jelenlétem – mit fedezek fel?
– mennyi a légzésciklusom
– érzem az orromnál a levegőáramlást
– érzek a köldökömnél áramlást
– hallom, érzem a zenét?
– érzek illatokat?
7.Evés2 – udvaron friss levegőn, ülve, állva – madárcsicsergés /5 perc/
– F1: hálaadás ima az ételért
– F2: lágyan, lassan rágni, sokszor megrágni – figyelni ízeket, figyelni falu hangjait – jelenlétgyakorlat
– F3: figyelem az áramlást a köldök környékén
4.Munka alatt rítus déltán
– MUNKA ALATTI RÍTUS DÉLUTÁN (4 óra) / 13:00 – 17:00 / Zongora – tanuló, dolgozó zene
1.Önmegfigyelés – dokumentálás /5 perc jelenlét – tudatosság gyakorlat/
– F1: lelkli béke hangulat, zene, gyertya, friss levegő, rend – majd csendben ülés amíg felkapcsol a számítógép
– F2: – mennyi a pulzusom
– mennyi a légzésciklusom
– mennyire aktív az elmém?
– csendes, vagy gondolkodom?
– egy perc alatt mennyi gondolatom van?
– felfigyelek jelenlét apróságokra?
– érzem az orromnál a levegőáramlást
– érzek a köldökömnél áramlást
– hallom, érzem a zenét?
– érzek illatokat?
– F3: szék magassága, gyertya állapota
2.Zsú szeretet küldés /5perc/
– F1: verset, humort, szép zenét küldeni
– F2: hálát adni Zsúért
– F3: érezni ahogy szeretet sugároz ki belőlem
3.Hálaadás munkáért, hála hogy örömöt okozok a munkámmal /5 perc/
– F1: elképzelem, hogy a munkámmal milyen örömöt fogok okozni, szeretni fogják a vállakozásukat
– F2: hálát adok, hogy segíthetek, hogy könnyebben boldogulnak majd
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást
4.Munka /50 perc/
– F1: időbeállítás, feladat elvégzése
– F2: 15 percenként egy perc pozitív megerősítések köldökfigyeléssel / asztalon kislapra időbeállítással
– milyen szép ez a zene
– milyen szép irodáém van
– milyen jó hogy van munkám
– milyen jó hogy értéket hozok létre
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást, billentyűk lágy tapintását, ablakon beszűrődő hangokat
5.Szünet WC, tea – önmegfigyelés /5perc/
– F1: séta lassított léptekkel
– F2: – mennyi a légzésciklusom?
– érzek a köldökömnél áramlást?
– hallom a zenét?
– F3: lágy lépteim tapintása, kilincs tapintása
6.Érzelem előhívása tudatalatti környzetcserével /5perc/
– F1: H – Kanadában tóparton, erdélyben, balin – nyugalom
K – home office, nem kell dugóban ülni – nyugalom
Sz – építkezési, segéd munkák után végre lehetőség normális órabérre – nyugalom
Cs – kershetek pénzt, – Zsúval kirándulhatunk, gyönyörűen élhetünk, barátaim életét megkönnyíthetem – hála
P – a hét utolsó napja, és jön a csodás hétvége. Hálás vagyok a hétnek, és a hétvégének. – hála, nyugalom
– F2: hála, köszönet, hogy végezhetem a feladatom változatosan
– F3: köldökáramlás
7.Munka /50 perc/
– F1: időbeállítás, feladat elvégzése
– F2: 15 percenként egy perc pozitív megerősítések köldökfigyeléssel / asztalon kislapra időbeállítással
– milyen szép ez a zene
– milyen szép irodáém van
– milyen jó hogy van munkám
– milyen jó hogy értéket hozok létre
– F3: – figyelem zenét, légzést, köldökáramlást, billentyűk lágy tapintását, ablakon beszűrődő hangokat
– idővel első óra munkában megpróbálni végig figyelni köldökáramlást zenével
8.Szünet WC, tea, Zsú reagálni – önmegfigyelés /5perc/
– F1: séta lassított léptekkel
– F2: – mennyi a légzésciklusom?
– érzek a köldökömnél áramlást?
– hallom a zenét?
– F3: lágy lépteim tapintása, kilincs tapintása
9.Hálaadás munkáért, értékelés, pozitív jövőkép megerősítés /5 perc/
– F1: végig olvasom a munka jövőképet, megigazítom
– F2: hálát adok minden egyes megerősítésért, megköszönöm, értékelem a lehetőségeket
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást
10.Munka /50 perc/
– F1: időbeállítás, feladat elvégzése
– F2: 15 percenként egy perc pozitív megerősítések köldökfigyeléssel / asztalon kislapra időbeállítással
– milyen szép ez a zene
– milyen szép irodáém van
– milyen jó hogy van munkám
– milyen jó hogy értéket hozok létre
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást, billentyűk lágy tapintását, ablakon beszűrődő hangokat
11.Szünet WC, tea, Zsú reagálni – önmegfigyelés /5perc/
– F1: séta lassított léptekkel
– F2: – mennyi a légzésciklusom?
– érzek a köldökömnél áramlást?
– hallom a zenét?
– F3: lágy lépteim tapintása, kilincs tapintása
12.Hála, hogy tudásom van a stresszről /5 perc/
– F1: végigolvasni metafizikai kiscikket
– F2: hála, köszönet, hogy értem, hogy van tudásom
– F3: zene, és levegő áramlásának érzete orrnál
13.Munka /45 perc/
– F1: könyv-weboldal-facebook oldal cikk írás, szimbólumválogatás, videó vágás, receptkönyv készítés,
rezgésmelés igazítás, letölteni facevideókat…majd összegezni youtubera
– F2: 15 percenként egy perc pozitív megerősítések köldökfigyeléssel / asztalon kislapra időbeállítással
– milyen szép ez a zene
– milyen szép irodáém van
– milyen jó hogy van munkám
– milyen jó hogy értéket hozok létre
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást, billentyűk lágy tapintását, ablakon beszűrődő hangokat
Segédgyakorlatok:
5 perces stressz tudatosítás:
– hálás vagyok hogy van munkám – de rossz hogy még ilyen sok van, és rávagyok kényszeritve hogy csináljam
– hálát adok hogy csinálhatom, panaszkodok hogy csinálnom kell / egyik erőt ad, másik erőt vesz el
– ez szokott stresszt csinálni
bőven van időm a feladataimra – szép zene, nyugalomban, lelki békében matradás
csak akkor tudom megtartani a reggeli lelkibéke állapotot, ha már van kialakult rendszer – és képes vagyok munka mellett 30% figyelmet légézésre, billentyűre koncentrálnom – minél több weboldalt, annál automatikussabb…anál könyebben marad 10 % figyelmem. és minél nagyobb hálával, annál nagyobb életerő, annál nagyobb figyelem
– van időm-hogyan működik tér idő, hogyan több feldataot egy óra alatt
1.Annyi feladatnak kell lennie egy napra, amennyivel biztosan érkezem, akkor sincs gond, ha tovább
alszok. Elfogadni, hogy egy nap alatt nem tudom megváltani a világot, a fejlődés útja a lépésről
lépésre haladás. Ha valaminek kijelölök időt, akkor azt megszorzom kettővel, úgy biztosan
nyugalomban is érkezek.
– nincs olyan, hogy most meg kell húzni, ébredéstől lefekvésig és utána megérdemlem a lazulást ami magas feszkós szokások…
nincs stressz, reggel gyakorlatok, este gyakorlatok, akkor is ha nem lesz pénzem.
– vannak esti feldatok, ahol hozzá tudok tenni + 3 órát a rezgésemelés csökkentése nélkül…hosszú nap
Ugyanaz, mint amikor munkában a lépéseimet tudtam figyelni, közben mantraszerű gondolatigyakorlatokat végeztem. Segít elcsendesíteni az elmét ez a gyakorlat, feszültségmentesen tudok dolgozni, nem fáradok el, sőt töltődök. Ahogy Gunagriha tanította, hogy nap végére több az életereje.
(hogy ne pörögjek fel, ne vállaljak sokat, aminek köszönhetően elvesztem a meditatív életmódot)
– amikor weboldalt szerkesztek, akkor átgondolni, hogy már eddig eljutotztam, még ennyi maradt, de már az út
nagy része késszen van.
-nem csak vérnyomás emelkedés van, hanem életerő nyomás emelkedés is…szívemnél érzem…amikor sok ötlet, felismerés..és olyankor nyitogatom facebookot, hireket, mjg visszatudok nyugodni koncentrálásra…nyugalom megtartása, ciginél tudatosság következő feldatok átvéve, nyugalomban besétálva, jelenléttel kabátot levetve.
Örömöt okozok a munkámmal:
Munka tevékenységek: weboldalak, reklámvideók – örömöt okoz a kreativitás, emberek sikere
erdei iskola – örömöt okoz a gyerekek öröme, tanítási lehetőség
vízitúrák – örömöt okoz, hogy visszavihetem az embereket a természetbe
tanfolyamok – örömöt okoz, hogy fejlődni látom az emberiséget
Tudatalatti hálaadás változatos munkanapokért:
Hétfő:
Kanadában tóparton dolgozom faházban, 3 hónapig elvonulva világtól. De jó hogy van idő, mint államvizsgánál. Most biztosan haladni tudok nyugalomban. Kilépek a házból, és erdőben vagyok emberek nélkül. Ebéd szünetben biciglizhetek. De jó nekem! De jó, hogy egy üdülőövezetben írhatok, és még munkát is kaptam. Megvalósult az álmom, amikor ideális helyet kerestem íráshoz, munkához. Milyen jó hogy munkában lehetek. Ez egy szanatórium, gyönyörű folyóval, friss hegyekkel körben, délutáni séták. Kiránduláson vagyok. Egy olyan helyet kaptam, ahol írok vannak.
– Erdélyben hegyek között
– Jókán kis kunyhóban
– Balin tengerparton
– Oxfordban
Kedd:
Home office, fővárosból kiszabadulva, nyuzsgő magas épületből. De jó, hogy otthon, csendben egyedül. Békésen, senki nem zavar meg, koncentrálhatok. Nem kell dugóban ülnöm naponta, nem kell 2 órát naponta elvesztenem utazásra. Olyan munkám van, amellyel kereshetek annyi pénzt, hogy törődhetek a párkapcsolatommal. Eltudunk menni hétvégéken kisebb túrákra, időszkonként kirándulásokra.
Szerda:
Nehéz fizikai munkát végzek építkezésen, minden nap reggel jönnek értem, cigiznek autóban. Hideg van, por van, koszos vagyok, fáradt vagyok. Milyen jó, hogy most van pár napom, hogy sokat kereshetek olyan munkából amit szeretek. Videó filmek, autózás várasokba, találkozások emberekkel, alkotás, művészet.
Csütörtök:
Elvonulás utánból jöttem haza, ahol gyomlálnom kellett, majd Zolinak segédmunkákat, végre lett olyan munkám ami tiszta, és többet kereshetek vele. Végre nem kell kisegítőként dolgoznom Bécsben, Svájcban lovakkal, Angliában Pistának. Van egy gyönyörű munkahelyem, nagyon hálás vagyok érte, köszönöm, hogy dolgozhatok.
Péntek:
Milyen jó, hogy nem ott vagyok ahol tavaly, ahol nyárig sem fejeztem be a weboldalt. Hogy sokat-sokat tanultam, és már meglepetések nélkül tudom csinálni. Milyen szerencsés vagyok, hogy már megszokottá vált, hogy óránként 5 percet meditálhatok, hogy a körülmények megengedik már az egésznapos meditatív állapotot. Öröm így dolgozni.
———————————————————————————
Hét első napjain amit nem szeretek, amit elsunnyogok, hivatali iratok…hogy aztán a többi nap hála, hogy túl vagyok rajta, felelsőégteljes vagyok.
———————————————————————————
Hosszú napra:
Milyen jó, hogy ma többet dolgozhatom, így biztosan be tudom fejezni, milyen jó elégedett érzés lesz, hogy volt időm szép munkát végezni, befejezni. Milyen jó, hogy most mindennel haladok.
————————————————————————————
Szabad napra. ellógtam suliból, oxfordban munkából, rövid nap volt.
————————————————————————————
Két hetente hétfő szabadnapok
————————————————————————————
Másfélhavonta 5 szabad nap
5.Szabadidő rítus I. – Séta,futás
– SZABADIDŐ RÍTUS (3 óra) / 17:00 – 20:00
1.Érzelem előhívása tudatalatti környezetcserével /25 perc/ Caramel
– F1: szobában szellőztetni, órabeállítás, készülődés sétához, futáshoz 15 perc – autózás a helyszínhez 10 perc
– F2: szabadnap érzelmi állapot érzelem előhívása – konferencián vagyok és sétálni mentem, kirándulás tudatállapot,
vasárnap tudatállapot – köszönöm, hogy szabad lehetek
– F3: milyen jó érzés felszabadulni, szabadnak lenni, lelkesedni
2.Meditációs séta /15 perc/ Barbara-Bocelli
– F1: séta – töltődés a testen keresztül természetből
– F2: hálaadás szabadidőért, természetért – megerősítések 10 perc, lágy lépés – orrnál levegő áramlás figyelés 5 perc
– F3: köldöknél figyelni a megnyitódott állapotra, szeretet sugárzásra természetfelé, hogy összekapcsolódhassak
3.Futás /30 perc/ relax zongora
– F1: futni
– F2: – háladás, értékelés /10 perc/
– hála a jövőért – ebben az évben, ebben az életben – megköszönni
– hála a futásért, hála, hogy törődök a testemmel – jóságostudat
– koncentráció, f3 / 5 perc
– hála a jelenért, hogy minden rendben van, hogy nyugalom van – elégedettnek lenni / 5perc
– koncentráció, f3 / 10 perc
– F3: könnyed légies test, nyugalom érzet, köldök áramlás figyelés, zene érzés
4.Hazaút, zuhanyzás, rend futás után /30 perc/ relax zongora
– F1: vezetni, rakodni, zuhanyozni
– F2: köszönet, hála, hogy törődtem a testemmel, hála a felelősségteljes napért, hála az esti pihenő órákért
– F3: köldök áramlás figyelés
5.Vacsora, szabad tevékenységek – könnyed figyelem – ÉN idő /1óra 30 perc
– F1: – hangulatos vacsora,
– főzés, rendrakás, tv nézés, művészet-kavicsfestés-uszadékfa-meglepik
– F2: pozitív figyelem – utazós vlogok, természetfilmek,
– spirituális filmek, ébresztő filmek, guruk előadása, Ghunagria
– vígjátékok, mesék
– F3: üres, figyelem pihentetése – esetleg lépés lassítás, evés lassítás
– a szellemi munkából hogy új témát tudjak nyitni egy erős fizikai váltás kell + tudatalatti környzet csere
– oxford munka után a város körüli erdők, tengerpart látogatás, reggel vissza – reggeli séták temze parton
– itt is ki kell mozdulnom rögtön 5 után
– 1,5 óra
– elmenni autóval környező erdőkbe, egészen Krisztináékig, először séta meditációval, majd futással befejezni..autóban megoldani vizes ruhát – Krisztina erdők, Bodak zárások, sülitó zárások, vajkai tó északi kapu közteleki záráshoz, magyar zárás, doborgazi erőműtől séták, nagyerőmű uszadékfa séták, keszölcési oldal séták.
Szabadidő rítus 4 variációra:
– a szellemi munkából hogy új témát tudjak nyitni egy erős fizikai váltás kell + tudatalatti környzet csere
– oxford munka után a város körüli erdők, tengerpart látogatás, reggel vissza – reggeli séták temze parton
– itt is ki kell mozdulnom rögtön 5 után
———————————————————————————
1,5 óra – elmenni autóval környező erdőkbe, egészen krisztináékig, először séta meditációval, majd futással befejezni..autóban megoldani vizes ruhát – Krisztina erdők, Bodak zárások, sülitó zárások, vajkai tó északi kapu közteleki záráshoz, magyar zárás, doborgazi erőműtől séták, nagyerőmű uszadékfa séták, keszölcési oldal séták.
2 óra – bicigli bodakig,vissza, csúnyig vissza, másik oldal somorja vissza
3 óra – autóval Pozsony, somorja séták, bevásárlás
– somorja, szerdahely uszoda, fürdő
Egész éjszaka – Zsúnál egy éjszaka
Egész éjszaka kint aludni valahol, kemping cucc, autóban alvás – csúny fele, bodak fele, nagy túra kimerülésig, korán lefekvés, korán kelés. – Bős nagydunapart, csúnyfelé
KÜLÖN MIND A NÉGYRE KIDOLGOZNI
– SÉTAFUTÁS,
– BICÓ,
– VÁROSISÉTABVÁSÁRLÁS,
– EGÉSZÉJSZAKA – VARIÁCIÓKHOZ
6.Esti rítus I.
– ESTI RÍTUS – Tudatos pihenés, relax, feltöltődés, lelki béke állapot, meditatív állapot elérése (3óra) / 20:00-23:00
1.Zuhanyzás, fogmosás /15 perc/
– F1: telefon szép zene, séta a zuhanyig, mécses gyújtás, forró zuhany, fogmosás, hajszárítás
– F2: nyugalom érzelem előhívása tudatalatti környzetváltással – konferencia Dunaipoly, Kanada faházikó Németroszág
kis lakás – hála a békéért, nyugalomért
– F3: vízcseppek érintése, izomzat elernyedése, ellazulása, könnyed test érzet – lelki béke érzelem hasban
2.Pizsama, rend szoba, konyha – lelki béke környezet megteremtése /20 perc/
– F1: – órabeállítás, precíz rend szoba, másnapra ruhát kikészíteni, ágyat megbontani, szellőztetni
– lelki béke hangulat, fények, gyertyák, illatok
– ebédlő betüzelni picit
– konyhában mindent letörölni, összes edényt elrakni
– spajz, folyosó megigazítani
– F2: – 4lépcsős jóságtudat gyakorlat
– légzés figyelés
– barátságos a szoba
– lépés figyelés
– F3: lelki béke érzelem, köldök áramlás figyelése
3.Zsú angyalkával beszélgetni /45 perc/
– F1-1: – kávézó hangulat ebédlő – finom zene, teázni, gyertyafény, kandalló – egy teázóban vagyunk
– tudatalatti környezetcsere – hegyi házikó, síközpont
– F2: – teázni, olvasni tanmeséket, szereteteljes írásokat, szép videókat, képeket nézni
– esti csendélet, harangszó, patakcsobogás, éjjeli madarak, allatta a lelkibéke zene – környékről videó körbe
– természetképeket, mosolygós embereket, gyerkeket, megnyitódot embereket, jóságos képeket
– tájképes zenéket, shooting relax
– Zsúról képeket, kettőnkről képeket, gyerekkori képeket
– zongorázok
– F1-2: lassú séta, zene doborgaz, komptól vissza – együtt sétálunk – szép zene
– F3: – elmondani mi volt szép a napban, mi lesz holnap szép
– közös kirándulások tervezése, elképzelése, – múlt felidézése
– úgy szeretlek, mint mackó a mézet..úgy, mint
– egy évvel korábbi üzenetek
– régi életünk történetei, facebook bejegyzések keresése
– gyerekkor felidézése, gyerekkori képek küldése
– közös család elképzelése
– értékelő játék
– egymás értékelése
– hétvégi tudatalatti utazás tervezése, receptek tervezése
– szép írásokat, verseket felolvasni egymásnak
– vicceket olvasni, vicces történeteket mesélni
– felidézni kirándulások alatt embereket, most mit csinálhatnak – reptéri pár, most is kinyit büfés a parton, gyorsan számol
a mavro litari öreg,
– F4: hálát adok, megnyitódok, szeretetet sugárzok hangomból
– F5: jelenlét megjelenésére figyelek
4.Lélekemelő, pihentető, feltöltő tevékenység /30perc/
– F1: tevékenység, lelki béke környezet, tea-kakó
– F2: békés esti értékelő séta faluban, két falu között lámpafény meditációval, lépés lassítással, zene érzéssel
– F2: – olvasás, felemelkedett világok, tanmesék, vallási történetek, szeretetről írások, ébredett csoportok facebook oldalai
– facebook szép megosztások
– éneklés, zongorázás,
– tik-tok készítés
– mesék nézése, szeretet filmek nézése, spirituális ébresztő kisfilmek, természetfilmek, koncertfilmek
– 80as évek, nők a pult mögött, gyerekkori mesék, ami a gyerekkori békére emlékeztet –
hetti néni, gumimacik, alaszka, gumi macik
– F3: értékelés, hálaadás, megköszönés – köldöknél megízlelés
Esti meditatív állapot elérése /75perc/
5.Önmegfigyelés dokumentálása, jóságnapló /15perc/
– F1: csendesen leülök az asztalhoz, gyertya, zene – dokumentálás, kamera feljátszás, jóságnapló
– F2: hálát adok a harmóniáért, rendért az életemben
– F3: figyelem a köldökáramlást
6.Rezgésemelés rendrakással – rend másnapra /10perc/
– F1: másnapi ételek összeírása kalóriák szerint, feladatok összeírása, ruhák kikészítése
– F2: hálaadás a mai napért, hálaadás a holnapi napért- A nap legszebb pillanatai, másnap csodái
– F3: köldökáramlás
7.Nap lezárás, elengedés – nyugalom érzelem előhívása tudatalatti környezet cserével /5perc/
– F1: leülök a békés szobában, puha takaróval takarózva, kényelmesen, mécsest figyelve, zenét hallgatva
idővel lesz meditációs fotelba
– F2: elképzelni, hogy elindulok az álommásra, és kicsit itt hagyom a bolygót, a kicsi énem életét. Kicsit
a magasabb énnem tudásával foglalkozom! Földön túli várakozó állomás, egy másik dimenzióba
visz a vonat. Látom a abolygót, de már elfogadom, hogy nem vagyok rá hatással, nincs több teendőm,
feladatom. Felengedek teljesen fel. Az iskolában végigjártam az üres tantermeket, becsuktam az ablakokat.
Egy másik valóság vár rám. Akiket hátrahagyok, azokkal Isten törődik. Elhagyom a bolygót, hátrahagyva
mindent, elffogadva, megnyugodva. Elutazok egy saját bolygóra, gyönyörű nyugodt helyre ahol
találkozok Istennel, átvesszük a lelki fejlődési folyamataim. Minden a maga idejében történt, a rossz is értem volt.
– F3: nyugalom érzet járja végig atestem, ellazul a testem
8.Töltődés pozitív figyelemből – hálaadás jóságos világért, megcsodálom a világot – értékelek /15perc/
– F1: – fejhallgató, szeretet youtube videók, képek nézése, jóságos cselekdetek, mosolygós emberek
– amíg nem barátságos a szoba, amíg nem érzem a belső békét, köldökáromlásos nyugalom érzést, szelídséget
– F2: értékelek, – Istent, emberiséget, állatokat, természetet – milyen szép, milyen csodás, milyen hálás
vagyok érte – köszönöm istenem
– F3: köldöknél áramlás, gondolatok érzékelése, érzelem ízlelése
9. Meditáció – meditatív állapot elérése /30perc/
– F1: kényelmes fotel, gyertyafény, színes fények bambulása – csukott szem – kristály testen
2 – F2: – Jóisten kertjében meditálok, minden csodaszép, csodás park, ragyogó fények, köszönöm Istenem
– 20 belégzés – fényt szívok be – szeretetet szívok be – én vagyok a szeretet
– F3: levegőáramlás orrnál
2 – F2: tíz megerősítés – nincs mitől félnem, korlátlan szabad lény vagyok…
– F3: köldöknél érzelem ízleléssel
5 – F2: végiglazítom a testem, köszönöm a nyugalmat – érzem, hogy ellazul a fejem teteje, köszönöm a nyugodt érzést
– F3: izomzat lazasága, energiatest érzékelése
2 – F2: belső béke érzelem előhívása,
– érzem a belső békét, barátságos a szoba, köszönöm Istenem…érzelem ízlelés
– érzem, hogy elönt a fény, a szeretet, köszönöm Istenem … érzelem kóstolás
– F3: érzelem ízlelés
5 – F2: én vagyok a fény 1x, én vagyok a fény, szeretet, nyugalom, lelki béke, jóság, megbocsájtás
– F3: légzés – orrnál levegő áramlás, test energiamezeje, köldöknél áramlás, hasban lelkibéke
2 – F2: hálás vagyok az életemért, hálás vagyok a teremtésért, mély hála megerősítések
– F3: légzés – orrnál levegő áramlás, test energiamezeje, köldöknél áramlás, hasban lelkibéke
12 – F2: érzem ahogy a belőlem kiáradó fény elönti a szobát, a házat, a környéket, a bolygót – köszönöm Istenem
– F3: légzés – orrnál levegő áramlás, test energiamezeje, köldöknél áramlás, hasban lelki béke, zene érzelme
Kempingezésnél, alvóhely váltásnál:
7.Álom előtti rítus
– ÁLOM ELŐTTI RÍTUS
1.Esti hála ima, köszönet – gondolatok ízlelése
F1: háton fekvés, mécses figyelés, zene beállítása 3 órára – nem túl meleg takaró
F2: – barátságos a szoba, fények, meleg, zene – egy kis kuckó ahova a lelki béke beköltözhet
– csak fekvés, feldatnak semmit felfogva – megvárni a jelenlét jeleit, nyújtózkodás, szobán gondolkodás
– megköszönni mindent amivel érkeztem, ami jó dolog volt, csoda volt – köszönöm Istenem
– megköszönni, hogy ágyon feküdhetek, emlékezve amikor földön aludtam
– megköszönni, hogy békében élhetek családdal, emlékezve amikor távol
– csak a szoba marad, megszűnik körülöttem a világ …csak egy csendes kis meleg otthon, fénnyel, ragyogással
– érzem ahogy a szoba egyre barátságosabb lesz, ahogy egyre nagyobb béke önt el, és egyre jobban esik ágyba bújni,
egy jót aludni, mint gyerekkoromban. Majd reggel oktalanul mosolyogva ébredni.
– elképzelni ahogy reggel mosolyogva ébredek
F3: – köldök áramlásos mécsesbe bambulás
– figyelni a jeleket, ásításos elalvás, de jót alszok…mint a kisgyerek, kutyuska, gyerekek, Bőr
2.Elindulok az álmok útján
F1: szembecsukás – test ellazítás
F2: – kint romantikus fagyos szél, de bent őrzöm a melegséget – biztonságban vagyok
– valahol északon, egy gyönyörű hegyvidéken, egy csodálatos kis faházban
– látni ahogy elönti a fény, a belőlem áradó lelki béke érzés a szobát, barátságossá, mennyeivé, meseivé teszi a
környzetem…látni ahogy növekedik, és elönti a falut..olyan mint a karácsonyi képeslapokon..elönti az erdőt, olyan
mint a bambi erdő, …az országot, bolygót, Univerzumot egész egy szeretet tér, szeretet fény
– majd jóságos angyalka, varázsló járja a fökldet. Látni, ahogy sorstalanokat találok, bánatos embereket, gyerekeket
találok, és segítek rajtuk, egy lépést segítek tovább haladni. Látom ahogy meghatottak, ahogy megnyugosznak,
ahogy mosolyogni kezdnek
F3: köldök áramlás figyelés, testi lágy energiamező figyelése, bizsergés végtagokban
3.Napfelkelténél rezgésigazítás
F1: zene indítás, szellőztetés, gyertyagyújtás, betakaródzás
F2: hálaadás
Autó, bevásárlóközpont
– AUTÓBAN TUDATOSSÁG – POZITÍV ÁLLAPOT
1.Beszállásnál
– F1: 2 perc tudatosság, csend, önmegfigyelés, övbekapcsolás
– F2: – hálás vagyok a szabadidőért, autóért, szeretet sugárzás autó felé
– érzelem előhívása tudatalatti környezetváltással – útban balatonfelé bakony, csopak
– F3: 5 érzékszerv jelenlét mértéke – érzékelése – szagolj bele a levegőbe, tapintsd meg a kormányt, gondolkozz azon,
milyen tapintása van a kormánynak
2.Úton
– F1: – vezetés, lassítom lépteim, nyugodt vezetés – szabadidő tudatállapot, vasárnap, kirándulás
– F2: – figyelem táblákat, szembejövő embereket, tájat – hálát adok a táj szépségéért – de szép – hangosan kimondani,
köszönöm Istenem
– jókívánság szembejövő embereknek
– zenét hallgatok, bambulva nézek, zenét érzem
– vígjátékot nézek, utazós vlogot nézek – cobranco
– F3: nyugalom érzet – érzem a nyugalmat testem ellazulásán, hasamban az érzelmet, laza vagyok. jó érzés
– BEVÁSÁRLÓ KÖZPONTBAN – POZITÍV ÁLLAPOT
– F1: – fejhallgató zene relax – táskát vinni – időbeállítás
– meglepetés, apróság szeretteimnek, Micinek kaját, eladót megdicsérni, megköszönni, ajándékozni
– értékelő fényképezés – szép keresése
– F2: – hálás vagyok a szabadidőért, hálás vagyok, hogy tudatosan étkezem, hálás vagyok a bőségért hálás vagyok, hogy van pénzem, …
– érzelem előhívása tudatalatti környezetváltással – Németország kisvárosban bevásárlás – relax idő
– szembejövő embereknek jót kívánni, gondolatban megdicsérni, értékelni, mosolyogni – gondolatban visszamosolyognak
– érzem a szeretetet egyszer,….
– 5 érzékszervre figyelek, jelenlétgyakorlat
– F3: lassítom lépteim, érzem ahogy könnyed, légies a testem, járásom – köldök érzet
Nem várt eseménynél:
Amire figyelek: nem várt eseményeknél tudatban átkonvertálni a tevékenységet. Átviszem az autót, ami sportolás. El kell mennem szerdahelyre, ami relax zenehallgatás. Nem mozdulok ki.
Örömmel mondok igent, Isten csak akkor tud segíteni, mutatni, ha megmozdulok.
Várakozásnál:
– rögtön telefont fogok tescóban sorban
———–
————————
Várakozás alatt:
A várakozás, mint jelenlét gyakorlat. Többször megfigyeltem, hogy amikor várakoznom kell, akkor kikapcsol az agyam. Itt a sampon, amikor fent van, hirtelen bejövök a jelenlétben, ha út mellett, ha defektet kapok, ha el kell fogadnom, bele kell törődnöm, hogy most nem tudok semmi mást csinálni. Nincs vége, unatkoznom. Mert nincs meg a lehetőség, hogy odajussak. Nem látom azt, hogy most rossz, mert ez is lehetne, nincs, ami lehetne. Csak a most van. És egy nagyon hasonló állapotot éltem meg 2014-ben is, hogy bele kellett törődnöm, hogy nincs lehetőségem.
Most egy nagyon hasonló állapot van, hogy egyszerűen bezárnak az üzletek, lejár a tömegközlekedés, otthon kell maradni. Az emberek sorompót kaptak, hogy várakozniuk kell. És akkor itt jön ez a dolog, hogy nekünk mindig van valami érzelem, ami mozgatja az agyat. Mindig valamit akarunk, és ennek a valaminek mindig van egy érzelme, és ezért nem tudunk kikapcsolva maradni, nyugodtnak maradni. Ezért van az, hogy kiránduláskor van egy nagy, és aztán nincs semmi, ami foglalkoztatna. Nincs semmilyen témának az érzelme, ami páromolhatna. Vagy szerelmes, amikor a szerelmünkkel vagyunk. Akik, ha megszűnik a világ, megszűnik az összes impulzus, az összes érzelem, ami betöltődhetne, gondolattá alakulhatna. És most is ez van, hogy az emberek lassacskán felfogják, hogy várakozni kell, sorompót kaptak, és itthon megélik azt, amit nyaraláskor szoktak megélni, hogy nincs min gondolkodni, nincs min tervezni a holnapot, hogy színházas ide menni, gyereket ide vinni, majd a kertbe ezt csinálni, majd azt, hanem olyan, mintha messze lennénk az otthonunktól, mint a nyaraláskor, hogy egyszerűen itt nincs mit tervezni, mert nem ismerjük, lehetetlen a környék, nincs mit tennünk. Otthon kell maradni, ezt el kell fogadni, várakozni kell. És ez magával hozza eztet, ahogy a várakozás most jelenlétté alakul, hogy egyszerűen ki fog kapcsolni az agy, és az emberek el fogják kezdeni tapasztalni azt, hogy lássák a szobát, lássák a felhőket, a napot, és meg fogják tapasztalni azt, amit én is 2014-ben, hogy milyen régen láttam én ezt már így itthon, hogy milyen más most a világ ennél a lelassulásnál. Hogy milyen rég, talán gyerekkoromban láttam itthon utoljára ilyennek a világot. Igaz, hogy baj van, de valami olyan tapasztalat, valami olyan változást élek meg, ami kinyitja a szememet, hogy valami baj van, baj volt a koronavírus előtt, mert valahogyan annyira megváltoztam, hogy ezt mindet elfelejtettem, és felteszem a kérdést, hogy mi történt velem, mi ez? Miért tapasztalhattam meg ezalatt a két hét alatt ezt a mély nyugalmat? Ezt a könnyed, kikapcsolt állapotot, hogy egyszerűen a szobában tudtam a felhőt nézni, tudtam a légzésemet figyelni, hogy erősebbek lettek az ízek,. Hogy miért van ez, hogy mi történt? És az emberek el fogják keresni. A másik az, hogy ez a hirtelen erőteljes lassulás, ami az energiaszinten megmutatkozik. El fog indítani egy ilyen kollektív energiaáramlást is, mert Európa hirtelen, meg Amerika is megáll a nyugat, ami rohan, és ezáltal egy olyan energiát fogunk most kisugározni kollektívan két hét múlva, egy hónap múlva, ami hatással lesz a földre is.
————–
Több variációs tevékenységek:
Ebéd utáni szabadságtudat variációk:
Nyáron búvárkodni guszti előtt, túrának is
– vágóképeket drónnakl – kcse kiscsallóköz szerúen…növények, folyások, magas képek + komp, éttermek, biciglisták…
szép időben, szép napokon. + nagy fotóval objektívvel, vágóképek homályos házttérrel, jó mikrafon.
reggeleként kenuval..zárás fürdé, meditáció, búvárkodás naponta, zenehallgatás, drón vágóképek.1 órás kewrtek.
Koncentrációs gyakorlat variációk:
– légzés figyelés orrlyuknál, miközben számolom – és elképezelem hogy fény jön be
– elképzelni az ötömoöt, légzésnél ahogy 20 légzés után megteltem fénnyel
Aztán jöhet egy légzésgyakorlat Egy légzésgyakorlat. Beszívom a nyugalmat egyszer, beszívom a nyugalmat, kétszer elmenni 50-ig. Utána megint egy kevert, egy légzésgyakorlat, egy hálagyakorlattal. Beleillik a szeretetbe. Egyszer bele lélegzek a jóságba, kétszer. Belelélegzek a megértésbe háromszor. Én vagyok a szeretet. Négyszer. Én vagyok a jóság. Ötször. Én vagyok a megértés. Én vagyok a fény. Aztán jöhet egy.
Aztán megcsinálni a 21-es légzést, hétszer száj, egyszer orr, egyszer száj, orr
Szeretlek egyszer 50-ig, utána én vagyok a nyugalom 50-ig, utána a Domján-féle ellazítás 50-ig, és utána pedig jöhet a. Szeretlek egyszer, szeretlek kétszer, de már a figyelemnek egy részével a légzésen, és így felkelni.
100 én vagyok a szeret, én vagyok a megbocsájtás – közben köldök érzetre koncentrálni
Reggeli tevékenység variációk:
H: napfelkelte séta, szemétszedés – parkosítás, hattyú etetés, parton napba bambulás, lassan lépve haza
K: napfelkelte séta, hattyú etetés, zárás séta – zárásnál bambulás, kristály érzés
Sz:: napfelkelte séta, szemétszedés – parkosítás, hattyú etetés, parton napba bambulás, lassan lépve haza
Cs: napfelkelte séta, hattyú etetés, zárás séta – zárásnál bambulás, kristály érzés
P: napfelkelte séta, szemétszedés – parkosítás, hattyú etetés, parton napba bambulás, lassan lépve haza
Séta, bicó, futás variációk:
– séta lépéshangjait figyelve
– séta közben
– sétáló meditációk, lépés-légzés-köldök figyelés
– töltésen séta, fokzsált ponttal
– sétameditáció – zene / nincs gondolat, lazult izomzat figyelés, léptek, köldök áramlás
– Meditáció felkészülsé: séta 100 m közeledő tárgyak, értékelő, fotózás
– séta közben szem faágak – hasban belső béke jelenléte..ami csak zene kísérettel…közben jót cselekedni és erősödni
– zenét érezni figyelés – vagy a zene érzékelése felerősödött érzékszervekkel
– fotózni szépet, keresni szépet természetben, érdekeset utcákon, házudvarokban, új dolgokat megfigyelni / milyen keritések, háztetők
– Értékelni a természetet,beleszagolni levegőbe, megnézni felhőt, napot, esőcseppet.
– megnézni kiscsilalgokat az orrom előtt
– éjszakai erdei séta
– csillagnézés bambulással
– idő beállítás, jelzéssel felénél, nincs cél meddig eljutni
– bambulás gyakorlat 100 méterenként, szép zene
– előtte kutya simogatás, majd szemétszedés végig
– vuk hallgatás, szép emlék felidézés
– szép kereése fotózása
– biztonságos, messze a világtól, érintetlen helyek
2018.10.01 – séta. Vuk hallgatás , idő beállítás. Észlelés. Visszafele észrevettem a tábla hátulján a matricát, lelassult mozgás
séta fotó – csoda keresés
2. Doborgaz lámpák séta, kikapcsolás. Pozitív tapasztalatok.
3. Esti jelenlét séta faluban. Minden nyugodt, békés.
———————–
Bicó.
el kell menni rendszsresen bicózni, karamelt hallgatni – köldöknél érzem
szabadságtudat
————————-
Futás
– hálagyakorlat
6. Este futni, légzést figyelni, kifáradni, jóleső testi fáradtságban aludni menni.
Rítusok szerint hálák, értékelések, megerősítések
– REGGELI RÍTUS I. (3 óra) / 6:00 – 9:00 / Angyali lelki béke zene – minden nap más zene – értékelni zenét is
– F2: alap hálaadás
– köszönöm, hogy élhetek
– köszönöm, hogy van hol laknom
– köszönöm, hogy van mit ennem
– köszönöm, hogy élnek a szeretteim
– …
– reggeli metafizikai cikkek 5-10 elkészítése
– F2: hálaadás Zsúért, családért, jelenért hogy minden rendben van az életemben, hálaadás rendért szobában
– F2: – érzelem előhívása megerősítéssel – gondviselés megerősítések
– nincs mitől félnem, korlátlan szabad lény vagyok
– minden a legnagyobb rendben van, Isten kíséri utamat
– ,,,
– F2: mantra – nincs mitől félnem, korlátlan szabad lény vagyok
– 10 perc – hála jövőért – mit fogok elérni ebben az évben, életben / 5 perc – 50xer én vagyok a
szeretet + orrnál levegő áramlás figyelése
– 10 perc – 4lépcsős jóságtudat gyakorlat – értkelem értékeit, értékelem megpróbáltatásait,
elképzelem ahogy mosolyog és visszamosolygok – kívánok neki
valami jót / 5 perc – 50xer én vagyok a megbocsájtás + orrnál levegő áramlás figyelése
– 10 perc – hála múlt tanításaiért / jóságtudat megbocsájtással, múlt felülértékelésével, érzelmi
test tisztítás / 5 perc -végiglazítom testem izomzatát fejtetőtől talpig
– 3/hálaadás létezésnek, Istennek, életemnek
– MUNKA ALATTI RÍTUS DÉLELŐTT (2 óra: 45 perc) / 9:00 – 11:45 / Zongora – tanuló, dolgozó zene
– F2: hálát adni Zsúért
3.Hálaadás munkáért, értékelés, pozitív jövőkép megerősítés /5 perc/
– F1: végig olvasom a munka jövőképet, megigazítom
– F2: hálát adok minden egyes megerősítésért, megköszönöm, értékelem a lehetőségeket
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást
– F2: hálaadás a körülményekért, lehetőségekért
– DÉLI RÍTUS (1 óra 15 perc) / 11:45 – 13:00 / Chill zene
– F1: hálaadás ima az ételért
– F2: hála a spirituális délidőért, jóságtudat törődtem testemmel
– MUNKA ALATTI RÍTUS DÉLUTÁN (4 óra) / 13:00 – 17:00 / Zongora – tanuló, dolgozó zene
– F2: hálát adni Zsúért
3.Hálaadás munkáért, hála hogy örömöt okozok a munkámmal /5 perc/
– F1: elképzelem, hogy a munkámmal milyen örömöt fogok okozni, szeretni fogják a vállakozásukat
– F2: hálát adok, hogy segíthetek, hogy könnyebben boldogulnak majd
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást
9.Hálaadás munkáért, értékelés, pozitív jövőkép megerősítés /5 perc/
– F1: végig olvasom a munka jövőképet, megigazítom
– F2: hálát adok minden egyes megerősítésért, megköszönöm, értékelem a lehetőségeket
– F3: figyelem zenét, légzést, köldökáramlást
12.Hála, hogy tudásom van a stresszről /5 perc/
– F1: végigolvasni metafizikai kiscikket
– F2: hála, köszönet, hogy értem, hogy van tudásom
– F3: zene, és levegő áramlásának érzete orrnál
– SZABADIDŐ RÍTUS (3 óra) / 17:00 – 20:00
– F2: hálaadás szabadidőért, természetért – megerősítések 10 perc, lágy lépés – orrnál levegő áramlás figyelés 5 perc
– F2: – háladás, értékelés /10 perc/
– hála a jövőért – ebben az évben, ebben az életben – megköszönni
– hála a futásért, hála, hogy törődök a testemmel – jóságostudat
– hála a jelenért, hogy minden rendben van, hogy nyugalom van – elégedettnek lenni / 5perc
– F2: köszönet, hála, hogy törődtem a testemmel, hála a felelősségteljes napért, hála az esti pihenő órákért
– ESTI RÍTUS – Tudatos pihenés, relax, feltöltődés, lelki béke állapot, meditatív állapot elérése (3óra) / 20:00-23:00
– F2: hálaadás a mai napért, hálaadás a holnapi napért- A nap legszebb pillanatai, másnap csodái
– F2: értékelek, – Istent, emberiséget, állatokat, természetet – milyen szép, milyen csodás, milyen hálás
vagyok érte – köszönöm istenem
2 – F2: tíz megerősítés – nincs mitől félnem, korlátlan szabad lény vagyok..
2 – F2: hálás vagyok az életemért, hálás vagyok a teremtésért, mély hála megerősítések
—————————————————————————————————————————
– AUTÓBAN TUDATOSSÁG – POZITÍV ÁLLAPOT
– F2: – hálás vagyok a szabadidőért, autóért, szeretet sugárzás autó felé
– BEVÁSÁRLÓ KÖZPONTBAN – POZITÍV ÁLLAPOT
– F2: – hálás vagyok a szabadidőért, hálás vagyok, hogy tudatosan étkezem, hálás vagyok a bőségért
hálás vagyok, hogy van pénzem, …