Sportolok

Van cukor, – de csak sport előtt, és után …mert lemegy a vércukor szint és mogorva?

– munka alatt óránként fekvőtámasz, esténként sport – magnézium, nyújtás…három nap váltakozás
– kaják saláta, sajt- szendvicsek tűrák, gyümölcsök estére.

– esténként egy óra felfedező futás, vagy felfedező biciglizés..elviszem valahova autóval, és nézelődök. Zene+ kikapcsolódás.
előtte kert gondozás.

Nincs semmi cukor, semmi gyümölcs, semmi méz, aszalt, semmi cukorpótló – 7 nap rossz, de aztán kiegyensúlyozva.
Semmi nehéz étel, ami után kóla kell, mert az is cukor.
——————————–

Test gondoskodás rítus
(17:00-19:00)
A piramis harmadik alappillére

17:00-18:00 Sport
18:00-18:15 Zuhi
18:15-18:30 Másnapi étkezések kalóriaszámítása
18:30-19:00 Vacsora

Sport: megterhelő kerti munka, jóga, kenu, esti kenu, gyúrni, fekvő-felülés, futni, bicó

Hétfő: kert
Kedd: futni
Szerda: gyúrni
Csütörtök: bicó
Péntek: kenu
Szombat: jóga
Vasárnap: fekvő-felülés-húzóckodás / cross fit

Kaják:
Reggeli: méz, tea
Tízórai: alma-répa keverék
Ebéd: levesek, szendvicsek
Uzsonna: déli gyümölcsök
Vacsora: spagetti, rizs, kukoricakása, főzelék, sült-főtt zöldségek / Köretek: káposztasaláta, savanyúság

Miért pozitív a sport: a harmadik pillér mely kell az emelkedéshez. Gondozom a lelkem járművét, amit
kaptam.
Miért meditatív a sport: kifáradok, zenét hallgatok, a fájdalom elveszi az összes figyelmem, amikor
megpihenek, akkor könnyen mélyre megyek, elbambulok az elégedettség
érzésében.

Miért pozitív a kiegyensúlyozott táplálkozás: a tiszta test segít megtartani a rezgésszintet. Magas energia
csak egészséges testben tud megmaradni.
Miért meditatív a kiegyensúlyozott táplálkozás: a kaják elkészülve várnak, csak melegíteni kell, ezért
sosincs kapkodás, felpörgés, tudok meditálni evés közben
is, figyelve a rágásra, légzésre.

A sport idő alatt örömöt okozó vígjátékok, zenék, vlogok. Vagy koncentrálni a sport mozdulataira, légzésre
és akkor meditatív zene.

Ha fogyni szeretnék, akkor figyelnem kell a kalóriát, mozgást. Vennem kell túlsúlnyak megfelelő sót, majd
dokumentálnom az elért eredményt, így sokkal sikeresebb.

Az étkezés egy meditáció legyen, egy rítus, csak díszítve, ebédlőbe, természetfilmet nézve, vagy termé-
szetben figyelve rágást, ízeket. Ha sikerül mély nyugalomban lassan enni, akkor sokkal finomabb, és jelez
a gyomrom a telítettségről.

A sport, napi mozgás sokat segít az emésztésben. Ha délután aludni szeretnék, akkor üres hassal, és
ébredés után zuhanyzás, nem teleevés.
————————