Rezgésemelő feljátszások

3

Még az erdei sétához egy vezetett gyakorlatot, és a számítógépes munkához. /melynél szól a zene, de néha megállok köldökre figyelni, gyertyát nézni, homokórát figyelni.
———————
Még előtte: attól sétálok lassan, hogy a figyelmem fele az érzelmen marad a hasban. Ez a meditáció, ez a koncentrálás az érzelemre. ezért kell erőteljesen előhívni.
A reggel az estével kezdődik. Előző este előkészítem reggelre a nyugalom tálcát. Felvágom a gyümölcsöket, zöldségeket, elkészítem őket dobozba a hűtőbbe. Elmosom a tálcát, poharat, csészéket, eltörlöm, és elkészítem őket a mélyhűtőre. Hogy reggel csak berakjam a magvakat, aszalt gyümölcsöket, étcsokit. A teához szintén kikészítek mindent. Amiben forralom a vizet, teafiltert, termoszt. Odakészítem a kenyérpirító mellé. Szintén elkészítem a reggelihez a tálcát, zabpelyhet, szalvétát, növényi alapú tejet. Amint felébredek: zene, hátratett kéz séta, megkeresni a jó érzést, fürdőszoba gyertya, figyelmem egy részét rögzíteni köldökhöz. Majd reggeli, szép videók, hangulatos szoba, majd nyugalom tálca, és kezdődhet a nap. Végig feigyelve, hogy a figyelmem fele az érzéshez tapadjon a hasamban. Úgy óvni, vigyázni, mint a mécsesben a lángot, lassan lépkedve, óvatosan cselekedve, hogy nehogy elveszítsem, elillanjon. És úgy felfogni, hogy ez nem megerőltető dolog, hanem élvezetes érzés. Jó érzés félig elbambulva, lassan lépkedve, a hasban lévő érzésre figyelni.

Számítógépnél emlékezni, milyen távolságban legyen a billentyűzet ahhoz, hogy egyenes legyen a hát.

1.Az első dolgom a nyugalom élvezése…nem kiugrok, nem kezdek gondolkodni, hanem a jó érzésre a hasnál
…hogyan élvezem a nyugalmat…figyelek az érzésre hasnál, lassan megyek, emlékeztet a gyaertya, zene…úgy csinálok aprólékosamn mindent, mindha végtelen sok időm lenne rá…reggel és este vannak olyan aprólékos rítusaim rend tevékenyésegim, amhol tudok egy órát csak köldökre figyelni…Legalább fél nap nem számítógép…olyan tevékenységek melyeknél meglassulhatok, és lehetőleg friss levegőn is..ha számítógép akkor nagyon aprólékosan, tea, gyertyák…

2.Utána a tartalom jegyzéket, milyen gyakorlatok vannak, koncentrációs, érzelem előhívó,

3. Utánna szenvedélyt magam szavaival

4.Utána gyakorlatot amikor már értékeltem, és már áramlok…ha bent akkor dupla…én vagyok a szeretet egyszer légzés figyeléssel + zebne, + jó érzés hasban, + jelenlét

5. Esetleg értékelés…egyéb gyakorlatok reggelre, érzelem előhívó

———————–
Szia! Legyen reggel, legyen rendrakás, vezetés, séta, – ezt a vezetett gyakorlatot végig tudod hallgatni. Ha van olyan feladatod a mai nap, amely időponthoz kötött, akkor állíts be az órádon egy időzítőt, hogy jelzések szerint, – ne idő szerint teljen a napod.

Először is ismételjük át, hogy mi a legfőbb feladatod, – hogy mindig visszatalálj az utadra.

Nem semmit csinálsz, hanem élvezed a nyugalmat. Ez a legfőbb feladatod ebben az életben, – érezni, élvezni a nyugalmat a hasadban, és szintről-szintre , napról-napra mélyíteni. Minden más másodlagos. Elvégezheted a feladataidat, kitúzhetsz célokat, de mind másodlagosak. Azokat a nyugalom élvezése mellett csinálod. Nincs olyan, hogy ha két feladat közben megállsz, akkor semmit csinálsz. Mindig nyugodt lehetsz, mert mindig az utadon maradsz, mindig azt csinálod amit kell, amivel célba érsz, – élvezed a nyugalmat.

Felébredsz és bekapcsolsz egy szép nyugodt zenét, ami emlékeztet arra, hogy élvezd a nyugalmat. Hogy lassan lépkedj, hogy figyelj a hasadban megjelenő jóérzésre. Ahányszor csak megteheted, kulcsold össze hátul a kezeidet, és úgy lépkedj ahogy az idős emberek séta közben. A feladataidat úgy végezd, mintha bőséggel végtelen időd lenne rájuk. Lassan lépkedve, lassú mozgással, nagyon aprólékosan. Nem félj, hogy nem lesz időd.

Az időd az elsők között változik meg, az idő hozzád fog lassulni. A népi bölcsesség beigazolódik, *lassan járj, tovább érsz* Minél lassabban fogsz lépkedni, annál több feladattal fogsz egy nap érkezni. Olyan érzésed lesz, mintha megnyúlnának a napok, mintha egy nap több is lenne. Mintha a reggel egy másik nap lett volna. Mély nyugalomban végtelen hosszúnak fognak tűni a napok, ahol nagyon ritkán tekintesz az órádra.

Ne tervezd a feladataid, maradj a pillanatban, a pillanat döntse el, hogy melyik lesz a következő feladatod. Sok meglepetés lesz, mert lelassulva, nyugalmat élvezve nagyon nagy lesz a jelenléted, sok olyan dolgot meglátsz amit megcsinálhatsz. Sok jó ötleted lesz. Bátran adj időt a plussz feladatoknak, az idő hozzád lassul, jut idő bőven mindenre. A tervezés annyiban merüljön ki, hogy vannak feladatok összeírva, amik a következő időszakban jó ha sikerülnek. Vagy az azt követőben. Minden feladatot úgy végezz, mintha bőségesen lenne időd rá, végtelen sok időd van. Minél mélyebb nyugalomban vagy, annál jobban így érzed, és annál jobban a külső idő is bőséggel rendelkezésre áll. Egy hét alatt annyi mindennel tudsz elvégezni, mint amennyit gyakorlatok nélkül egy hónap alatt végeznél el.

Élvezd a nyugalmat, figyelj a hasadban a megjelenő jó érzésre, áramlásra, bizsergésre, vibrálásra. Tartsd ott a figyelmed. Erősítsd meg gondolatban, hogy * élvezem a nyugalmat, jól eső érzés, élvezets érzés a nyugalom testi érzete. Ahogy napról napra nagyobb lesz a nyugalmad, annál élvezetesebb lesz az érzés. Egy szinten elérheted az orgazmus légzést, ahol minden egyes kilégzésnél a hasadból a bizsergés finom villámcsapásként fog felfutni a fejed tetejéig, és le a talpadig. Minden egyes kilégzésnél ez a bizsergés végig járja, és ellazítaj a testedet, mélyebb nyugalmat adva. Egy bizonyos szinten eljuthatsz ide, több hónap gyakorlással. Ez a szintű testi élvezet minden más élvezettől erősebb, többé nem vágysz semmi más örömre, élvezetre. Fogsz enni, de az evés élvezete meg se közelíti majd a nyugalom érzet testi élvezetét. Fogsz kirándulni, szeretkezni, moziba menni, örülni, boldognak lenni, – de egyik tevékenység élvezete sem lesz olyan eufórikus, mint a mély nyugalom érzeté. Többé nem csak pillanatokra, percekre fogsz örülni, nem csak addig amíg megetetted a finom süteményt, nem csak addig amíg a kirándulás tart, nem csak addig amíg a kedvenc sorozatod megy. Állandó lesz az élvezet, állandó lesz az öröm, boldogság. A mély nyugalom testi érzet boldogsága nem kerül pénzbe, nem egészségtelen, nem fogy el a pénzünk, nem hízunk el. Nem függ helyszínektől, emberektől, külső körülményektől. Senkitől, semmitől. Ha megtanuljuk előhívni a nyugalom érzést, megtanuljuk megtartani, mélyíteni, akkor miénk a legnagyobb boldogság, öröm, – ami korlátlan, kifogyhatatlan, és nem lehet elveszíteni. Eddig volt elveszítve, eddig éltünk úgy, hogy elveszítettük a nyugalmat. Isten ezt az érzést, kincset, boldogságot adta nekünk útravalónak. Ha ez megvan nekünk a Földön, akkor úgy élhetünk, olyan boldogságban, mint odahaza, ahonnan jöttünk.

Lassítsd a lépteidet, figyeld a légzésedet, jelentsd ki gyondolatban: élvezem a nyugamat. Jóleső érzés nyugalomban lenni, élvezem a nyugalmat. Irányítssd a figyelmed a hasadra, keresd meg a testi érzetet, és jelentsd ki: élvezem a nyugalmat. Ha mozogsz akkor a lépésed figyeld, hogy néha hátra teszed a kezed, hogy áramlik a levegő az orrodben. Ha fekszel, ülsz, vezetsz, akkor a légzésed figyeld és a hasadban megjelnő élvezetes érzetet.

Reggel amikor felkelsz, az első órádra bőséggel adj időt. A reggeli ébredés határozza meg a napod, – ha mindjárt az első órában megtudod jeleníteni a mély nyugalmat, akkor könnyebben fog végig kísérni egész nap. Könnyebben fog a szép zene emlékeztetni a lassú léptekre, légzés figyelére, nyugalom gyakorlására. Legyen rítus az első óra, amelyben sok olyan tett is van ami nem feltételnül szükséges. Úgy is eltudsz menni zuhanyozni, hogy nem szól közben a zene, hogy nem gyújtassz meg egy gyertyát a fürdőszobában. De ha úgy gondolod, hogy bőségessen van időd az ilyen apró részletekre is, akkor úgy is fogod érezni. És ez az érzés a mély nyugalom érzés megjelenése lesz. Ne féltsd az időd, az idő hozzád fog lassulni. végtelen hosszú napjaid lesznek, ahol bősséggel lesz időd mindenre. Megfogsz lepődni, hogy mennyi mindennel végeztél. Úgy ébredj, hogy mindenre annyi időt tudsz szánni, mintha végtelen sok időd lenne. Felébredek, elindítom a telefonomon a zenét, és tudatosítom, hogy a legfőbb feladatom a nyugalom élvezése. Minden más feladatom, célom, vágyom másodlagos. Családom, munkám, felelőségteljes feladataim. Ha a nyugalom megtartása, mélyítése az elsődleges feladatom, akkor az összes többi másodlagos feladatom sokkal jobban fog sikerülni. Minden a helyére kerül, minden harmóniába kerül, mert a keskeny ösvényen vagyok, mert megtaláltam az utamat. Isten mellém áll, az idő mellém áll, támogatnak, segítnek, – a világi életem, külső körülmények harmóniában lesznek a belső életemmel. Szeretet, boldogság árad belőlem a családom felé, feladataim a legjobb ötletekkel, legrövidebb utakkal valósulnak meg.

Elsődleges dolgom, feladatom a nyugalom élvezése, napról-napra mélyítése. Minden más feladatom másodlagos. Így indítom a reggelt, bőséggel szánok időt az ébredésre. Zenét indítok, gyertyát gyújtok, lassú léptekkel elsétálok zuhanyozni, hátra teszem a kezem, megkeresem az érzést a gyomromban. Élvezem a nyugalmat. Zuhanyzóban gyertyát gyújtok, zenét hallgatok. Majd felöltözök az előző este kikészített ruhákba, mert úgy feküdtem le, hogy az alvásra készülődésre is bőven szántam időt. A zsebemben szól a telefonon a szép zene, és elmegyek teát főzők. Majd alaposan, mintah végtelenn sok időm lenne rendet rakok a szobában. Kiegyenesítem a lepedőt, kiszellőztetek, ha olyan idő van, kiviszem szellőztetni a takarót, vánkost. És így folytatom a reggelt, mintha végtelen sok időm lenne.
Ezek olyan tevékenységek, melyek alatt a jó érzés a hasunkban erőteljessé válik, könnyen tudatosíthatóvá válik. Ha így indítjuk a reggelt, akkor megalapoztuk a nyugalom érzetét egész napra.

Nap közben ha van rá mód több olyan óránk is legyen, ahol mélyíthetjük a nyugalmat. Minden olyan tevékenység, ami nem szükségszerű, nem határidőhöz kötött, megfelel a gyakorlat végzéséhez. Takarítás, kertben-udvaron munkálkodás, munka utáni séta, főzés, kreatív alkotás. Az olyan tevékenységek, melyek önzetlen cselekedettel járnak, – nagyon felerősítik a nyugalom élvezését. Például egy órás szemétszedés egy parkban, nagyon felerősíti a nyugalom érzetet. Az önzetlen cselekdetek az erősítők. Ha gyorsabban akarunk fejlődni, ha napról-napra erőteljesebben akarjuk érezni hasunkban a nyugalom testi érzetét, akkor jó ha több önzetlen cselekedetünk van. Ha időt szánunk önzetlen cselekedetekre. Egy-egy önzetlen cselekdet óra után a nyugalom érzése annyira felerősödhet, hogy már közelébe érhetünk az orgazmus légzésnek, amely állapotbnak eléréséhez több hónapos nyugalom mélyítésre van szükség. Hetente egy-két óra időt szánok önzetlen cselekedetekre. Miközben elvégzem őket, figyelek a lassú mozgásra, légzésre, és a megjelőné élvezetes érzésre a hasban. Élvezem a nyugalmat. van időm bőségesen jót csinálni, az idő hozzám lassul. Akkor is elvégzem a feladataimat, ha szánok olyan tettekre is időt, melyek nem a saját céljaim felé vezetnek, hanem a közösség céljai felé. Az idő mellém áll, több feladatommal érkezek, meglepetés ér.
Amikor olyan feladatot kell végeznünk, melyet muszáj a megélhetés végett, gyereknevelés végett, egyébb felelőségek végett, – akkor próbáljunk arra törekedni, hogy bőséggel szánunk időt az egyes napi szakaszokra. Ezen szakaszok alatt is ha a körülmények megengedik a zenét hagyjuk bekapcsolva, ha más nem lehalkítva. Hogy emlékeztesen a feladat elvégzése után, hogy mi a legfőbb feladatom. Visszatérni a nyugalomba, visszamélyíteni, megtartani a nyugalmat. Élvezni a nyugalmat. Figyeljünk arra, hogy ne legyenbek olyan napok, amikor ébredéstől, lefekvésig csak a felelősségteljes feladatot végezzük, – ha például számítógéppel dolgozunk. Álljunk fel, végezzünk feladatokat az udvaron, főzzünk, sétáljunk, – ne sajnáljuk az időt, az idő kitágul, hozzánk lassul. Álljunk
fel, és lassan lépkedjünk, figyeljük a jó érzés megjelenését a hasban, élvezzük a nyugalmat. Ha tehetjük hétvégéken legyenek olyan napjaink, ahol egész nap megenegdeik a körülmények a lelassulást, nyugalom élvezést. Minden egyes ilyen nap nagy mértékben mélyíti majd a nyugalmunk.

Ha nem is sikerül napközben megfelelő tevékenységeket találni a gyakorlatokhoz, a reggeli ébredés, és az alváshoz való készülődés mindenképpen legyen gyakorlat. Úgy megyek aludni, mintha végtelen sok időm lenne. Nagyon szép rendet rakok a házban, zuhanyzok, gyertyát gyújtok, lassulok, megnyugszok. Szól a szép zene, figyelem a lassú lépéseimk, légzésem, élvezem a nyugalmat. Minél több nyugodt napunk lesz, annál mélyebbek lesznek az alvásaink is.

Ha így kezdünk élni akkor többé nem lesz rossz érzésunk két feldata elvégzése közben. Nem lesz olyan, hogy semmit se teszünk, hogy valami hajtana(idő) vissza minket cselekedni, mert a semmi a nyugalom élvezése lesz. Azon kapjuk magunk várakozás közben, hogy élvezzük a nyugalmat. Többé nem lesz olyan, hogy unalom, hogy nem lesz kitöltetlen idő. Az idő megszűnik, a rossz érzés megszűnik, helyére lép a nyugalom élvezése. Mélyebb nyugalmi szinteken elérjük a teljes időérzet megszűnését, végtelen sok időnk lesz, annyira bőségesen, hogy többé nem kell az időre gondoljunk. Megszűnik az idő, megszűnik a rossz érzés. Egy végtelen jó érzésben leszünk, ami időtlen. Állandó élvezésben, boldogságban, örömben. Nem semmit csinálunk, hanem élvezzük a nyugalmat. Nem fog eszünkbe jutni egy feladat elvégzése után, hogy mi következik az időben. Nem lesz rossz érzésünk, amíg megnem találjuk a következő tettet, cselekdetet, mely nyugalmat adhat, hogy hasznosan töltjük ki az időt. Megszűnik az idő, a nyugalom érzet többé nem kötődik időhöz, térhez, tetthez, cselekedethez. A semmi egy időtlen állapot lesz, kitöltve végtelen testi öröm érzettel, nyugalom élvezéssel.

A nyugalom mélyítésével változni kezdünk. Pár nap lépés lassítás után azt fogjuk észre venni, hogy már akkor is lassabban megyünk, amikor elfeledkezünk a gyakorlat tudatosításáról, már automata a lassabb mozgásunk. Sok olyan dolgot kezdünk önmagunkon észrevenni, melyek a gyakorlatok előtt nem jellemeztek minket, nem voltak jelen. Ezt a környezetünk is észrefogja venni rajtunk, látványosan új emberré válunk. A nyugalom mélyítése nagyon sok testi, és lelki-metafizikai változást hoz. Másképp kezd működni a testünk, az elménk-gondolkodásunk-figyelmünk, és a lelkünk, energiaáramlásunk. Ezek a láthatalan átalakulások kint láthatóvá válik. Megjelenik a rend. Rend a környezetünkben, rend a testünkben. A lakhelyünkön és a környékén olyan rendet rakunk, amilyet el se tudtunk volna képzelni, és mások se. Testünk hízni kezd ha túl sovány, fogyni kezd ha túl kövér. Bőrbetegségeink elmúlnak, emésztési zavaraink elmúlnak, betegségeink meggyógyulnak. Rend lesz körülöttünk, és rend lesz a testünkben. És erre van is maqgyarázat. Azért lesz körülöttünk rend, mert amikor megjelenítjük, felerősítjük a nyugalmat, azzal együtt az időérzetünk is kitágul, – úgy érezzük, hogy bőségesen van időnk. Az időváltozás hatással van az elménkre, ahogy lelassul az időérzetünk, úgy a gondolkodási folyamunk is. (megjegyzsként erről szól a meditáció is, csak visszafele hatva. Ha lelassítom, elcsendesítem az elmém, akkor megszűnik a nincs idő érzetem, és megjelenik a nyugalom érzet.) Elcsendesült elménél felszabadul a figyelmünk a gondolatfolyamból. Ez a figyelemtöbblet megnyilvánul a rendrakás közben. Csináljuk a gyakorlatot, lassítjuk a lépést, szól a szép zene, élvezzük a nyugalmat, a hasban megjelnő áramlást, – és közben arra figyelünk fel, hogy vannak kanalak a fiókban, melyek a villák helyén vannak. Mivel úgy érezzük hogy bőségesen van időnk, és a gyakorlat is erről szól, ezért úgy érezzük, hogy van időnk megigazítani. tudjuk, hogy valóban van időnk, mert az idő kitágul, lassan járj továb érsz, – amit a napi megnövekedett feladatelvégzésben, már pár nap után megtapasztaltunk. Így van idő rendet rakni a fiókban. Nagyon-nagyon sok ilyen tettünk lesz, – egészen addig, amíg olyan rend lesz a házunkban, udvarunkban, mint egy Buddhista kolostorban. Megjegyzésként a kolostorokban, vallástól függetlenül az egyik alap vallási gyakorlat, a lassú lépés.
Így lesz rend körülöttünk. Csak egy példát mondja, melyet egy hét gyakorlás után tapsztaltam: elmentem borotválkozni, hajat vágni. Saját magam vágom a hajam géppel, mert nincs annyi hajam, amennyit a fodrásznak érdemes volna igazítani. Először is este tettem, ami nem volt jellemző azelőtt, mert estére már csak feküdni volt kedvem a fáradtság végett. Egy hét gyakorlás után több a testi erő. Szóval elmentem borotválkozni, összeszedtem mindent mai kell, – porszívó odakészítés, kitettem a fürdőszoba szőnyegeket, elővettem a borotvát. Ahogy vettem elő a borotvát, megláttam, hogy milyen rendetlenség van a mosdó alatti szekrényben. Sose láttam meg, csak mindig kihalásztam a gépet, úgy hogy közben igazgattam a fölborult dolgokat, aminek nekiütközött. Volt figyelmem tudatosítani a szükséges igazítást, és volt végtelen időm alaposan, precízen rendet rakni. katonás rend lett. Mielőtt bekapcsoltam volna a borotvát, felfigyeltem arra, hogy amióta megvan csak egyszer szedtem szét tisztítani. Sose volt időm, sose jutott eszembe. Vagy ha eszembe jutott, akkor majd egy máskorral lerendeztem. Úgy éreztem mosz van időm megtisztítani. Ekkor eszembe jutott, hogy egyszer valahol megtaláltam az olajat a géphez, amiről nem is tudtam hogy van. Be kell olajozni azon a helyen ahol a két felület elmozog egymáson. Kis gondolkodással eszembe jutott, hogy a folyosón van a szekrény, ahol egy fiókban láttam. Most van időm, lassú léptekkel, hátra kulcsolt kézzel szépen elsétáltam a folyosóra. Ott megláttam megkora rendetlenség van abban a fiókban is. Újabb rendrakás. Ma jd vissza gépet tisztíłtani. Sokkal alaposabban tisztítottam meg mint egyszer azelőtt, megláttam hogy vannak rajta az előző olajozástól letapadt részek, melyek biztosan akadályozzák a felületek elmozgását. nagyon alaposan megmostam, beolajoztam. Mikor mindennel végeztem, és öltözni kezdtem az odakészített ruhákból, akkor a zokninál megakadtam. Kandallóval fűttünk, és a padló közelében mindig picit hidegebb van. Számítógéppel dolgozom, ezért sokat van egy helyben a lábam. Meleg zoknit hordok, melyekből csak olyat tudtam venni, melyek egészen a térdem aljáig felérnek. Ez mindig kicsit idegesített, hogy a térdemig fel kell húzni, vagy rojtosan van a bokám körül. Ekkor ott este, eszembe jutott, hogy a zoknit vissza is hajthatom, és akkor két rétegben lesz a lábamon. Ez alatt az egy óra alatt megláttam olyan dolgokat, amelyeket azelőtt sok évig soha. A nyugalomban lelassul az idő, azzal együtt a gondolatfolyam, annak eredménye a felszabadult figyelem, ami látni kezd olyanokat, amiket azelőtt soha. Látni kezdünk, ötleteink kezdnek lenni, és bőségesen van időnk alapos munkát végezni. Így lesz hihetetlen precizitás, rend körülöttünk.
———————-

———————

Nyomott kedvnél

Nyugodtan is lehet az ember kedvtelen. Többször megfigyeltem, hogy meditációk után anyu megkérdi, hogy szomorú-e vagyok? Nem vagyok szomorú, – csak nyugodt, – szoktam válaszolni. Anyunak meg is mondtam, hogy most egy lassuló időszak következik, többször tűnhetek majd szomorúnak. Nem érdekel, hogy anyunak mi erre a reakciója. De amikor a Tomi itt volt és megkérdezte, akkor azonnal gondolkodni kezdtem magamon, – és nem megy apillanatnyi értelmezés…csak oda jutok ki, ahova depressziósan jutottam..összezavarodva ülök, hogy nem tudom meg mondani mi van velem…és ez megijeszt, megrémít…ami még mélyebb szomorú állapotba visz. Ezt tapasztaltam a Tóth Tomi buliján is, ahol mindenki felszabadult volt, mindenki szórakozott, – én meg se cigi, se alkohol, nekem így is jó, – de bennem kevergett, hogy milyennek látnak az emberek? Tényleg fura vagyok? Tényleg van valami bajom? Depressziósnak tűnhetek? És nem tudtam hirtelen váltani, hogy pezsegjek, lelkesedjek, bolondozzak. Nem tudtam tudatosítani, hogy nem semmi bajom, csak gyakorlatokat végzek, aminek van iylen mellékhatása, hogy szomorkásnak tűnök. Mert ekkor furán néznek rám, mint egy bolondra. És én még összezavarodottabbnak tűnök, kevereg az elmémben a kérdés, válaszok nélkül, pánik roham közelében. Ugyanezt éreztem a Lacika esküvőjén, és ugyanezt érzem Zsú mellett, aki szintén rögtön megérzi, megkérdi.
Először magamnak a tanulnivaló válaszreakció: ez a nyugodt szomorkás állapot egy idő múlva késszen lesz átváltani egy békés, mosolygós, szeretetteljes állapottá. Ki kell bírni az időszakot, nyugodtnak kell maradni. Megkeresni azokat a tevékenységeket, melyek a nyugalom gyakorlása alatt is kivesznek ebből az állapotból. Németországban esténként nagyon lelkesedtem.
Először is figyelnem kell az oxigénre, szellőztetésre, sétákra. Figyelnem kell a sok víz ivásra, és a tiszta testre. Se csoki, se cigi, se sok étel. Figyelnem kell a reggelire, ebédre, vacsorára. Figyelnem kell a napi sportra. Hogy üres hassal menjek aludni, és mélyen aludjak. Ekkor elméletileg hamarabb fog megjelenni a mosolygós nyugalom, amivel már nincs bajuk az embereknek, hanem már értékelik.
Addig is vagy nem megyek izgatott emberek társaságába, vagy találok frappáns választ. Feloldani a rossz érzelmet, csomót humorral. No..kurva szarúú vagyok. Depressziós vagyok 🙂 🙂 Gyakorlom a szomorúság érzelmét. 🙂 És egy nevetéssel feloldani az állapotot.
Talán van rá magyarázat: a mennyei prófécia filmben van egy jelenet, ahol a parkban a nő nem akar beszélgetni a főszereplővel. Majd valaki elmagyarázza, hogy nem azzal volt baj amit mondott, hanem az aurája támadta a nőét. Hogy ezt lehet látni, hogy így akart energiát nyerni. …Lehet, hogy nyugodtan tolakodónak érzem az izgatott aurákat?…
Ide figyelj, ami jön belőlem most az kurva szar..bocsánat, hogy a jelenlétedben vagyok…de én ezzel megbitkózok.

Nem lehet úgy nyugalmat élvezni, hogy a dolgok nincsenek rendben. Ha a munkák nem úgy jönnek ahogy kéne, ha család furcsálja a gyakorlataim, ha nem tudom befejezni a dohányzást. Elérem a lassulást, nagy lesz a jelenlétem, de lesz egy erős gombóc belül, ami nyugalomban még jobban tudatosítható rossz érzés. Többször ekkor visszatértem a munkába, sokat dolgozva, felpörögve, hogy menjen a munka, megnyugodjak. Felpörögtem, rendetlenség lett körülöttem, híztam, – de közben boldogabb lettem, mert elmúltak az anyagi gondjaim. Jó kedvem lett az eredményeimre gondolva, jó kedvem lett arra gondolva, hogy irányba haladok.
Hogy a nyugalmat ne veszítsem el, meg kell keresni reggelente a rossz érzés forrás gondolatát, a kisbuddha pszihológussal. Mi a baj András? Mitől félsz? És elmenni a legrosszabig. Majd tudatosítani mire kell több figyelmet szentelnem, és tenni érte. De megőrizve a nyugalmat. Sportolni, több ügyfelet keresni. Változtatni. És ezeken a napokon is elvégezni legalább reggel, este a lassulást, pozitív hála gyakorlatokkal.

——————–
Szenvedélyhez

Futni is lehet nyugodtan…egy óra nem sok..fél óra futás, alapos készülődés + fél óra és a cigi helyett megadta alelkededést…
Öntudatlanul töltődött feszültség, olyat csináltam amit nem szerettem. Minden tevékenység előtt, ezt miért szeretem. Németországi idegesség. Fontos, hogy szeresd, mert az tölti ki a napodat. Valamilyen helyzet, amiben nem éreztem jól magam. Valami feszültséget növel, – meleg, gyomorrontás, olyat csinálok amit nem szeretek.

Harmadik nap ismétlődik a szokás…valamint pénteken amikor megszokott volt…csak szokás. És még emlékezz a rosszullétre, fejfájásra.

Elfogadással nyugalmat nyersz. Kielégüléssel pozitívan pörgök?

——————
Napindító plussz

Lassítom a lépteimet, megnyitódok az áramlás előtt. Engedem, hogy a zene keresztül vezesse rajtam az energiát. Jóleső nyugalom érzés meglassulva is, majd ha tudtam tovább tartani, akkor lelkesedve felpöröghetek kilazult testtel, és akkor is nagy jelenlétben ügyesen, jó kedvel, kedélyesen sok feladatot végzek el. Élvezve. Mint futás után, mint kirándulásból hazatérve, újra nekifogva a dolgaimnak. Jólesik tevékenykedni nyugalom áramlásban, megnyitódva. Ilyen lelkesedett áramlásban szokott lenni Bőr, zsú, anyu, akik látnak, érezik az ilaltokat. Ilyen lekesedés szokott lenni megnyitódva kiránduláskor. ezután esik jól a nagy alvás. Ilyen volt németországban esténként. ilyenben tudok vígjátékot nézni.napi sport ami az emésztésre nagyon jó.

Nem tudsz nyugalomban maradni zajban, gyomorrontásban, melegben…belopakodó feszültség. Öntudatlanul töltődött feszültség, olyat csináltam amit nem szerettem. Minden tevékenység előtt, ezt miért szeretem. Németországi idegesség. Fontos, hogy szeresd, mert az tölti ki a napodat. Valamilyen helyzet, amiben nem éreztem jól magam. Valami feszültséget növel, – meleg, gyomorrontás, olyat csinálok amit nem szeretek. – Amit Németországban is megértettem…értékelni, valami olyat amit rossznak ítélek meg, – ok de ebben a rosszban az a jó…feloldja a feszültséget. Meditációnál, futásnál, kibiró munkáknál. Mindig megteremtem a nyugalmat, jól legyek öltözve, szép helyen legyek, harmonikus közegben. Zenével beállítom a szépet, az egyik kulcs szó. Egész napra. szépen megtállani, hangulatos klegyen. Szép helyek a természetben. Ahol rend van. Miért jó akövetkező óra, m iért vagyok hálás…napindító ez most lassab de azért jó mert megtapad az érzelem, könnyed légies testben végzem majd a feladtaimat lelkesdve, nyugalomban, boldogan mint kiránduláskor.

Kiválogatni zenéket..nagyon lassúakat, zongorákat.

Emésztésnél sok víz, evésrohamoknál sok víz.

Most nem gondolkodok, figyelek az érzésre. Nem állok ellen a gondolatnak, hanem megadom magam az érzésnek. Számolni kezdek.

Amikor elvesztettem két hét után a nyugalmat…rögtön olyan érzésem volt, hogy mennem kell, nincs időm beszélni Zsú…Pistának nem akartam felvenni…

Bebambulások után egy nagy levegő, kisóhajtás, és tudok lassan menni. Nagy feszültségnél. Kifestettem végül, leültem enni, és kisóhajtottam magam. Mint amikor autót ellopták, de meglett.

Ha szépet látok, akkor megnyugszok…értékelő séták, válogatott videó…szeretet képek, videók, mosolygós emberek, szép helyek, rend, szép zene. Szép és a nyugalom a kulcs szó. Azonnal meglassul a lépés ha szépet fogsz fel. És ez jelenlétet is erősít, ezért jó szép helyekre elmenni, érdekesekre..mert ott keresek. Rend a hangoknál a zene, szép…lassan. rend rakás, koncentráció..és az eredmény szép.

Nyugati világban meg kell tanulni mi mozdít ki a nyugalomból, zajok, olyan feladat amit nem szeretsz, táplálkozás. elfelejtem mit ehetek. nap indítóval emlékezni tudok, tanulni tudom. Körülmények milyen hatással vannak a nyugalomra.

Mindig a nyugalom mutatja meg, hogy jól csinálod. Ha mindjárt a nyugalomra koncentrálok, akkor sokkal gyorsabban hívom be. Ezért a kulcs a nyugalom. Élvezni a nyugalmat. A kincs, a kulcs szó.

Ha elveszted a nyugalmat, akkor keress olyan napot, ahol semmi nincs. Ott kezd újra.

Most nem érdekel az agyam. Befog próbálkozni, mint egy csintalan kisgyerek. Ez nem jó az első óra erős koncentráció, de jó lesz ha kibírod.

Megszűnik az idővel a tér is, csak a körülötted lévő erősödik fel..szintre szikrázik a levegő. Ilyenkor a vadász az erdőben, a tolvajok lopnak, belassul a világ, megáll az idő, és nagyon erős a tér. pozitív időben nagyon lassan telik az idő, és nagyon erős a tér, szikrázik. oxfordi reggelek, sok illat, rezeg a levegő. Kisétálni este erdőbe.egyiknél egy perc egy örökévalóság, de nagyon jól érzed magad benne, másikban örökkévalóság de nagyon rosszul. lelked börtönben. A környezetedből boldogság áramlik beléd, szeretet ragyog. Félelemben rossz érzés áramlik beléd.

egyik állapotban sok feladatom van, de bőven van időm úgy érzem, sok időm van, biztosan érkezni fogok velük. harmóniában áramlok, és sok feladatot elvégzek. És élvezem. Másik állapotban sok feladat van, de úgy érzem hogy kevés időm van, görcssen csinálom, olyan érzéssel, hogy nem jó ilyen kevés időben ilyen sokat, nem szeretek nem nyugalomban cselekedni. ha jól meditáltál, akkor megszúűnt az idő, pillanat volt az egy óra.

Gondolkodás különbség. Egy dolgon gondolkodok egy örökévalóságban. Nem változnak a témák, és lassan jönnek az emlékképek. Mint a tévé, hogy hosszasan egy filmet nézel lelassítva, apró részletekre is figyelmes vagy…vagy rengeteg adás és kapcsolgatod őrülten. mint a számítógépnél a sok ablak megnyitva. Gondolkodás is lehet meditáció, amikor lassan lépkedsz földet nézed, és egy témán gondolkodsz végig…felfedezők. depressziós, örökévalóság…de nagyon sok gondolat kevereg…és negatív..lefárossza. egyiknél árad ki belőled az energia, másikban szívod be az energiát….mint mágnes. Amikor izgatott vagy, akkor hosszú az út odáig, visszafele gyorsan eltelik nyugodtan. vagy elbambulva elsétálsz valahova, aztán kajára gondolsz, felizgulsz-jelen egy multbeli pillanat egy jövőbeli jóhoz…hosszú az út, sokáig tart amig visszaérsz. Simán elsétálok messze meditációs napnál, mert gyorsan telik…jóleső érzés messze elsétálni. Egy valamin gondolkodsz, milyen jó ötlet jön.

feladni a gondolkodást, hogy visszanyerjem a nyugalmat. Rászólok az elmére. Erősen koncenmtrálok egy pontra séta közben, erősen akarom felfogni környzetet, erős érzelmet hozok létre,…elég volt leteszem a cigit, elég volt az elhízásból..adok egy löketet. Nagyon koncentrálni…perifériában nézni anteret..egy pontban előtted, de mellette amit látsz..az öt érzékszervet felerősíteni.

Tűz a tudat, ami veszélyes lehet…de jól használva nagyon hasznos. Víz az érzelem, ami gyönyörű, de vad érzelmek rombolnak.

gyakorlat lényege…minél több jelen kapaszkodás..perifériás látás, bizsergés, végtagok energia érzete, szagok, hangok..levegő áramlás tapintása….még messzebb pontot…pillanatok alatt odaérsz..szól a szép zene…

Az idő az a gondolkodás folyamatának érzelmi eredménye. az időt érzed..te a gondolataidat érzed..a gondolataid feszültség generálását…a program ami játszik a zongorán a tested feszültségszintjén…amikor egy billenytyűt ütsz le hosszan kitartva zene 700 slow…akor nem telik az idő, amikor sok gondolatod, rengeteg hang akkor gyorsan telik az idő..érzetben nincs idő…bőven van idő amikor egy gondolat hosszan letartva…

Metafizika az utolsó csapda az elmének, mézesmadzag…nyugalom…foglalkozhatok majd amegértés gondolkopdásábcval..több hét nyugalom után…sok jelen, sok nyugalom heteken, hónapokon keresztül…mert gondolkodásból visszagyorsulhatok.

Belépsz a semmibe…elhagyom a sajátmagam figyelését is..metafizikát, kontrollt…teljesen becsukok minden ajtót…most ára,lok..elfelejtek mindent…

Sétameditáció inditó..elme egy jó eszköz ha jól van használva, de kellemetlenül ha tudatlanul…elme nem akar majd leállni, mert olyan energiák voltak…de most lefogsz álni mint kisgyereknek, már kezdesz kergülni..most nem érdekel..erősen koncenmtrálok magam körül…ilyen séta meditációt,., tudom így múűködünk…perifériás látás, szóljon a zene, teljesn el gyorsan a távolság…megértenmi mi történik idő, elme szinten meglassult egy csatorna a tévében, megáll az idő…somk idő érzet. Ott kell lenni akarásnak..elég az elhizásból, most felállok és öszseszedem magam. Most már elég..most már helyedre..többször nem mondom. Hen nem tartom kordában, akkor állandó gondolkodás, összezavarodva, nincs tartalom, eltelnek az évek folyamtos gondolkodssal, nyugalommal erdményt hagysz magd után .ujra..először is lelassítod a lépteidet…bekapcsolsz egy lassú szép zenét…lassan lépkedsz…megfogsz egy fókuszpontot és arra koncentrálsz erősen…közben periférikusan 180 fok…megjelenítem a nyugalom érzést hasamban…jó érzés nyugalombnabn lenni…kijelentem hogy nem érdekel semmi…megszűnik körülöttem az elme tér, és elme idő …csak a m,sost érdekel…ha nem sikerül a gondolkodást leálljtani, akkor közben számolni, én vagyok a szeret egyszer…közben fókuszálok a pontra, periférikus látásra…érzem anyugalmat, lassan lépkedek, szép a zene, hallom ajelent..nem gondolok semmire…számolok…észlelem a levegő áramlását az otrromban…lassú zene, angyal kórus….sikerült elérnem a nyugalmat…belegondolok hogy haza megyek mennyi feladatom van…nem az hogy sok, hanem csinálom lépésről lépésre nyuhalomban jól esően, és sok időt érzek érkezni fogok..de abszolút nem is gondolok rá…

mennyire más egy ülő meditáció, ahol ha sikerült kikapcsolni, akkor hogy telt el az idő…séta meditációval, hiogy értem ide, hova tűnt az idő.

ey ugzaney…kirak=st rakok 0ssye puylet..meg amikor a labirintust fentr[l l’tom…aggódás és szinkronicitás. puzlet sokkal könnyebb összerakni ha látod az összeset…lent járkálni köztük az aggódás, fentről látni szinkronicitás.

ez a gondolat rögtön változást hozott, kincs, jelszó…nem állaok ellen a gondolioopdásnak, megadom magam az érzelemnek.

lelkesedve áramlok…eszek…de egy egy falatot sokáig rágok..mint a kisgyerek…végzem a feladaimat de jelen vagyok, mint anyu, Bőr, Zsú. Érzem az illatokat. És ebben az áramlásban tudok eufóriát elérni..enegdem hogy átáramoljon át rajtam.

Tényleg az utolsó…nem éri meg a a nyugalom elvesztése…a harmonikus kapcsolat, koncentrált figyelem, rend, ötlet…muszáj gyakorlonom a nyugalmat.

teljesen kikapcsolt állapotba eljutni, ahol mindent kikapcsolok, az önmegfigyelést is…amikor aztán áramolni kezdek, akkor lazán pörgök, és nem figyelek a lssú léptekre…nem okoz semmi feszültséget…jó érzés, mint kirándulás közben…de nagy jelenjlétben.

mennyire más élet, hogy most rossz, de jó lesz ha bejezem és eszek egy pizzát németroszág után,,,és létrejött a két pont izgatottság, akaratlan gyors elmeműködés, lassan telik az idő, pedig gyorsabban kéne, hogy érkezzek már ezzel a szarral…megőrzöm a nyugalmmat helyette…mint Zsú..lehet izgalmas lesz, de de az is lehet hogy nem sikerül, nem lesz finom…nem peszsimista vagyok, hanem nem akarok jobbr agondolni, mint most amivan. nyugalomban jól esik a tevékenyésg, és sok idő érzetem van rá

Futás után, is lelkes nyugodt érzés.

fontos hogy nap indító végére, elengedem az önkontrolt is. Napközben minél többet élvezve a nyugalmat, lassan járás, zene, nyugalom élvezés..majd nap végére elengedni a tudatosságot, és szabadon áramolni nyugalomban. Engedem hogy teljesen szétjárjon az energia a végtegjeimig is..könnyedén..és áramlok kikapcsolva, élvezve afeldatokat, mint németországban esténként, jókán reggel kobrankó alatt…ott is volt jelenlétem meglátom és jól esik takaritani, jól esik könnyed bizsergő testtel cseledni, élni, boldognak lenni felszabadultan…ilyenkor is jelenben vagyok, és kedélyes vagyok, nem mogorva…flow, ngedem az áramlást…mint kirándulsákor, fiutás után..jól esik filmet is nézni…boldog ember bemegyek Norbihoz, viccelődök…nyugalom, lazaság van a hasadban, végtagjaid energiáját érzed…ebben az állapotban jó vígjátékot nézni…gyerekek se lépkednek lassan mint a buddhák…mint Bőr, zsú..szépen összerakja ruhát, eltakarítja cipőt…futás, kinti munkák…friss levegőn…ezután alszol jól is…ekkor esik de jó az ágyikóban. 🙂 Minél többet fogom gyakorolni, annál nyugodtabbak lesznek az elengedett állapotok is, majd végül az orgazmus légzés. 🙂

– nagy a belső feszültség amit kajával nyomok le cigi befejezése után…nem enni..engedni a rosszullétet..egészen addig amíg könnyű kajákkal megtudom tartani nagyon könnyed belsőt..mint a reggeleken

– nagyon lassan lépni, takarítani, és közben száolni…én vagyok a szeretet egyszer…ha csak nagyon lassan mozgok akkor tudom megtratani..70 körül már minden számolás közben tudok tudatosan orrből mélyet lélegezni is…és várni kicsit a következő számolás előtt.

– mindig első a zuhany és víz ivás, mert víz segít legjobban elérni a feszültségmentes, gyengéd testi állapotot

– zuhany és egy óra séta természetben, ott érem el leghamarabb a gyengéd feszültségmentes testet, szeklid állapotot. És a forró tea…szintén nagyon nagy hatással van a nyugalomra.

– reggel azonnal zuhanyozni, csak 5 perc, nem gondolkodni..utána vissza és lejátszani az emlékeztetőt, közben instagram..szép helyek, zene ..tablet + telefon..majd napinditó természet séta, tea..minden ami fezsültséget old.