Canva ok
Testi szinten vágymentesen élek
– szenvedélyek legyőzése
– sportok
————————————-
Hohyan ürítem ki a beleket?
5 napig leüríteni a beleket
megcsinálni a kalóriákat képekkel
egy havi listát a hetek szerint mérleggel / 1300
– kalóriát, sporotot megcsinálni képekkel
—————————————–
Napi kalória egyenleg:
– kalóriia-étlap oldalak – info pontok kidolgozása,
– kedvet kapni a futáshoz,
– mi, mennyi miért
..heti mennyit fogyok mennyi kalóriánál
– megcsinálni hogy mit eszek, sportolok, hogy elkezdjem szeretni a testemet
– megcsinálni napi önmegfigyelést, hogy kontrolláljam magam
– majd megírni az első könyvet a táplálkozásról, szenvedélyekről, túlhajtásról / elsőször magadat kell legyőzni, a benned lévő sötétséget
– képekkel lesznek a a napi kalóriák, bam,binó sajt…ott amérleg hogy max 1300 kalória. Figyelni a csokis napokat!
1.Megcsinálni levesek, főzelékek, budha tálak, egész kaják..stb.
2.Mindegyik ételnél alul megcsinálni keretbe a bemásolandót. Ha több variációban, pl különböző vackok a levesbe, akkor többet. És mindegyiknek a pontos kalóriaszámát.
3.Megcsinálni 12 hónap szerint a bemásolandót. 4 hét szerint röviden szétírva ..napi kaja, napi sport..egyenleg. Heti összegzésben minden hét elején a napok elé berakni.
4.Megkezdeni az összegéssel, és azt már berakni..hogy eltudjam kezdeni.
–Önmegfigyelés résznél:
— Mindegyikhez kidolgozni külön oldalt, a képeket használva linkekre
— a nyugalomnál a különb9ző szinteket, mint haragos a legfeszültebb, ideges, tele negatív goindolat áramlással, panaszkodós a hála helyett…majsd semleges, majd a szeretet szintek.
—————————————
Új sportok kidolgozása
– élvezem, a sportot – élvezetes futások, akár egy óra, vagy nagyobb táv / gusztusosra kidolgozni, beirni hogy teleedve nem megy
– benti sport szobabicikli, programok, amiben leizzadok
– kidolgozni sportokat kéepekkel, kalóriákkal
—————————————