Canva ok
Április 23.
Napi kaja
Reggeli:
Tea, kétszersült
Energia: 0 Kcal
Ebéd:
Zöldségleves (500 ml)
Energia: 250 Kcal
Uzsonna:
Főtt rizs: 100g
Magvak: 10g
Nyers zöldség: 200g
Energia: 250 Kcal
Vacsora:
Görög saláta: 100g
Öntet: 10g
Vegán rántott hús: 200g
Energia: 250 Kcal
Napi sport
Reggel:
2 óra kertészkedés
Energia: 300 Kcal
Este:
30 perc futás
Energia: 420 Kcal
Napi mérleg
Energia bevitel: 1000 Kcal
Energia leadás:
Sport: 720 Kcal
Alapjárat: 2062 Kcal
Ma égettem: 1782 Kcal
(ami heti 1,8 kg fogyás)
Reggeli súlyom: 94,4kg
