1 óra – saját gondolataim figyelése:
- alváspontszám, légzésciklus
- zuhi, fuldugó
- két nagy pohár vízzel indítani
- hálát végigmondani, alatta köldökfigyelés
- élvezem a nyugalmat
- füldugó, csend – saját gondolataim
– egységben gondolkodás
– mi a mai világcél - begyújtok, szellőztetek
- kitakarítok, porszívó
- gyertyák, tea
- első óra megerősítés, megnyugvás
- tiszta, barátságos szoba amiben jó lesz meditálni 6-8ig
- egyre könnyebben fog előjönni az érzés
1 óra:
- szép zene
- szeretet videók
– gyerekek
– állatok - kreatív művészkedés
- szülinaposok köszöntője
1 óra:
- meditálás, transzba esés
- hogy aztán legyen kedvem lassulni, követfesteni
- hogy szelíd legyek
- hogy érezzek, és ne gondoljak
- lassan enni, olvasni, nem kívánni édeset
1 óra:
- futás, gyúrás
- először gyúrok, addig megy a köldökfigyelés
- első kilométer a nehéz, aztán szakaszok
- bambuló futás, légzés hallgatás
- napközben munka mellett tornagyakorlatok
– kihívások harmincnapra, fekvő, felülés
Este egy óra:
- füldugós csend
- rend
- meditálás
—
Este egy óra:
- könyvhöz válogatás
Munka:
- minden negyedik hét szünet
- napi 4-5 óra
- heti 4 nap
Napi fő téma tudatosság szerint
Reggeli ébredés gondolatok:
*90 nap amíg elmúlik a rosszabb kedv, utána megint fényképezek, áramlok. Vagy napsütéses napok nagyobb energiát adnak majd.
*Ma teszek egy jobb világért, együttérzésért. Nem csak Én leszek fontos, hanem mások is. Másokért is tenni fogok.
Reggeli tudatosság:
– rezgésemelés feljátszás variációk
– madáretető
– fénykép válogatás/utána a telefonba is mappák/
– videó zakopane
::: bejátszani a diktafont, majd beiro programmal dokumentumnak
Délutáni tudatosság:
30 perc válogatás a reggeli hálagyakorlatokhoz
Esti tudatosság:
– szimbólum válogatás + tudományos munka
– nyugtató előadások, facebook írások rendezés, instagram videók gyűjtemény, facebook gyűjtemény
– Korán menni aludni, hogy nyugalomban maradjak van idő tudattal másnap (így őrizhetem meg legkönnyebben a zenehallgatós, lassan lépős nyugalmat)
Napi időterv variációk
ide a harmóniát a hétköznapokban, hogy ne uralja el egy cselekdet a többit.
Egy olyan egységet ahol szépen színes betűkkel, képekkel, ikonokkal egy teljes nap. Mit eszekhezz az összes link a szenvedélytől, és táplálozástól, a sporthoz a sport link, a gyakorlatok linkjei, az önmegfigyelő link. Sablont hétköznapra, hétvégére, szenvedély leküzdő időszakra. megcsinálni a 8 órát, és linkeket a sorok közé ötlet gyakorlatnak, sőt egész napra, hogy megtartsam a tudatosságot. Munkával kapcsolatos metafizikai cikkek. ha van időm akkor többel haladok, ne hajtsam túl magam, nem lehet egyszerre, megmaradjon nyugalom két hét. / vagy ezt kintre a főoldalra, itt csak a különböző ritmusok időszakok, hétköznapok, egyebek szerint
Munka napok
Reggel rögtön séta, légzésszámolás. Az előző esti ruhákban. Majd zuhi, tea.
1,5 óra munka.
1óra rend + előadás + ebéd
2 óra munka
1óra kert + 1 óra séta/előadás
2 óra munka
Este egy óra nyújtás, benti sport, masszázs + Ghunagria. Alvás előtt insta videók.
Reggel:
– (gondolkodás nem indul el)
– mindjárt szép zene
– légzésciklus
– youtube világkörüli video
-…amit kidolgoztam
– séta:
– medtációk végigmondásával, fényképezéssel
– meditációk között 20-tól visszaszámulva, ágot bambulva, köldökáramlást figyelve
Délelőtti munka:
– szép zene radio
– teafőzés
Délutáni munka:
– szép zene radio
– teafőzés
Munka utáni sport, edzés:
– nagy seta (csak nagy sétánál tudok kikapcsolni, meditativ állapotba kerülni- visszafele egy pont figyelés+köldök)
– jóga, nyújtás
– bicó, futás, nyáron úszás
– átöltözni: súlyzó + ugrálókötél, egyébb gyakorlatok
Este készülődés:
– konyha rend + vlogok
– kaja másna
– zuhi
– szoba rend
Este lefekvés:
– mesefilm, természetfilm
– fénykép válogatás + szép zene
– éneklés, zongora
– facebook videó válogatás, könyvírás folytatása
– barátságos szoba megtremtés
– meditálás 20 perc elalvás előtt
– vagy egy óra szép zene, és légzés figyelés törökülésben
– legzésciklus