Tudatosság kontroll-pont táblázat
ALVÁSSAL KAPCSOLATOS TUDATOSSÁGOK:
- Időben feküdtem le:
- Lefekvésnél elértem a lelki béke állapotot:
- Lefekvésnél légzésciklus 8 felett:
- Lefekvésnél ásítoztam, nyújtózkodtam:
- Lefekvés előtt meditáltam, tudatosan elcsendesültem:
- Háton aludtam el:
- Átaludtam az éjszakát, mint a bunda:
- Nem volt álmom:
- Volt pozitív álmom:
- Felébredtem felismeréseket lejegyzetelni:
- Nem kellett kimennem egyszer sem:
- Napkelténél felébredtem:
- Kipihenten magamtól ébredtem:
- Hány órát aludtam:
- Csökkent az alvás ideje előző napokhoz képest:
- Háton ébredtem:
- Nem aludtam vissza:
- Mosolyogva, derűsen ébredtem:
- Megszűnt körülöttem a világ érzéssel ébredtem:
- Üres elmével, jelenlét tapasztalással ébredtem (mit tapasztaltam):
- Ágyban maradtam, nyújtózkodtam, elértem e jelenlétet:
- Könnyed légies testtel ébredtem:
- Kisimult arccal ébredtem:
- Mikor feküdtem le:
- Csak fáradtságtól elnyomva tudtam elaludni aktív elmével:
- Lefekvésnél légzésciklus 1-3 között:
- Nem ásítoztam, nyújtózkodtam:
- TV nézés közben aludtam el:
- Hason aludtam el:
- Forgolódva aludtam, félálomban aludtam:
- Nem volt álmom:
- Volt negatív álmom:
- A gondjaimat, feladataimat oldottam félálomban is:
- Voltam mosdóban (hányszor):
- Napkeltét átaludtam:
- Fáradtan magamtól ébredtem:
- Hány órát aludtam:
- Növekedett az alvás ideje előző napokhoz képest:
- Hason ébredtem:
- Visszaaludtam:
- Lehangoltan, bal lábbal ébredtem:
- Rögtön tudtam hol vagyok, nem kellett gondolkodnom:
- Aktív elmével ébredtem, rögtön eszembe jutott hol folytatom:
- Kiugortam az ágyból, reagáltam a gondolataimra:
- Fáradt testtel, fájdalmakkal ébredtem (émelygés, emésztési zavar, hátfájás, fogfájás, ízületi fájdalmak, szét kellett mozognom a testem):
- Összegyűrt, bedagadt arccal, karikás szemekkel:
ÁLTALÁNOS ÖNMEGFIGYELÉS
- Összeszedett vagyok:
- Egészségesen élek:
- Rend van körülöttem:
- Időpontokat betartva eszek:
- Testemet rendszeresen ápolom (zuhany, fogmosás, körömvágás):
- Rendszeresen sétálok friss levegőn, természetben:
- Felelősélgteljesen dolgozom:
- Megmarad a pénz a kezemben:
- Fitt vagyok, korán kelek magamtól:
- Figyelem önmagam, értelmezem az összefüggéseket:
- Stresszes az életem, mindig sok a feladatom, mindig az idővel harcolok:
- Türelmesen lépésben haladok:
- Törődök a hivatali iratokkal, autómmal:
- Rendszeresen felhívom szeretteimet, születésnapokat nem felejtem el:
- Kapkodó, szétszórt, majomelme vagyok:
- Legyőznek a szenvedélyeim:
- Rendetlenség van körülöttem:
- Étkezésem az időmtől, feladataimtól függ:
- Testápolást elhanyagolom:
- Sokat tartókodok bent, természet nélkül:
- Elhanyagolom a munkám:
- Kifolyik a pénz a kezem közül:
- Lusta vagyok, későn kelek, napközben is ledőlök:
- Tudattalanul élek, ismétlem a hibáim, nem értem az összefüggéseket:
- Stresszmentes az életem, mindig van időm a feladatok elvégzésére:
- Kapkodok:
- Elhanyagolom a hivatali iratokat, autóm javítását:
- Elfelejtem szeretteimet felhívni, elfelejtem a szülinapokat:
FIZIKAI TEST MEGFIGYELÉSEK:
- Kevés energiájú ételek kívánása (levesek, gyümölcsök):
- Mértékletes evés, kis adagok:
- Jóságtudatom van evés után:
- Emésztés harmonikus működése:
- Széklet rendszeressége:
- Elegendő folyadék fogyasztása:
- Vese harmonikus működése:
- Vágy nélküli harmonikus állapot:
- Erős immunrendszeri jelek (kaparó torok egy órán belül megszűnik:
- Harmonikus vízháztartás:
- Szív harmonikus működése:
- Harmonikus hőháztartás:
- Reggeli könnyed, légies testi érzet:
- Energikus, fit testi érzet:
- Laza az izomzatom, mozdulataim lágyak, finomak, nem kapkodok
- Nagy energiájú ételek kívánása (cukor, majonéz, dzsank food):
- Túlevés, túl nagy adagok nyugalom érzet eléréséért:
- Bűntudatom van evés után:
- Emésztési zavarok, émelygések, fefájások, rosszullétek:
- Rendszertelen széklet:
- Kevés folyadék fogyasztása:
- Vese elégtelen működése:
- Vágyak jelenléte (cigarette, egyéb):
- Immunrendszer legyengülésének jelei (gombásodás, bőrbetegségek, csúz):
- Felfújódott, felpuffadt vizes test:
- Nyomás érzékelése szívnél:
- Esti lábforróság, feszültség:
- Reggeli fájdalmak:
- Kimerült testi erő érzete, aluszékonyság, lustaság:
- Görcsös az izomzatom, felvagyok gyorsulva, kipotyog minden a kezem közül, nem ütöm le a Capslook billentyűt
ÖNMEGFIGYELÉS ERŐS POZITÍV IZGALMI ÁLLAPOTOT KIVÁLTÓ GONDOLATOKNÁL
- Gondolat energiáját békés eufória érzettel életerővé alakítva:
- Nyugodt, békés, szelíd állapot megőrzése:
- Harmonikus gondolatáramlás megőrzése:
- Harmonikus mozgás, evés, beszéd megőrzése:
- Test laza izomzatának megőrzése, nyugodt légzés megőrzése:
- Nem keletkezett nyomás, feszültség érzet:
- Gondolat energiáját túlpörgéssel, harsány viselkedéssel kiadva:
- Mindjárt kiugrok a bőrömből örömömben – érzés, nem tudok lenyugodni:
- Ugráló, felgyorsult gondolatáramlás, figyelmetlenség, kergeség:
- Felgyorsult koordinátlan mozgás, evés, – sokat beszélő, közlési vágy:
- Befeszült görcsös test, felgyorsult légzés:
- Hangokkal, üvöltözéssel kiadott feszültség:
- Elhúzódó érzelmi hatásnál, gyors felpörgés, mindentudás, közlési kényszer:
ÖNMEGFIGYELÉS ERŐS NEGATÍV IZGALMI ÁLLAPOTOT KIVÁLTÓ GONDOLATOKNÁL
- Gondolat energiáját elfogadással, gondviselésben való hittel életerővé alakítva:
- Nyugodt, békés, szelíd állapot megőrzése:
- Harmonikus gondolatáramlás megőrzése:
- Harmonikus mozgás, evés, beszéd megőrzése:
- Test laza izomzatának megőrzése, nyugodt légzés megőrzése:
- Nem keletkezett nyomás, feszültség érzet:
- Gondolat energiáját dührohammal, feszültség csökkentéssel kiadva:
- Egész napos mindjárt szétvet az ideg állapot jelenléte:
- Ugráló, felgyorsult gondolatáramlás, figyelmetlenség, összezavarodottság:
- Felgyorsult koordinátlan mozgás, evés, – sokat beszélő, közlési vágy:
- Befeszült görcsös test, felgyorsult légzés:
- Hangokkal, üvöltözéssel, testi bántalmazással kiadott feszültség:
- Elhúzódó érzelmi hatásnál, beszólás, harapás, gyors cérna szakadás:
NYUGODT IDEGRENDSZERI ÁLLAPOT ÖNMEGFIGYELÉSE
- Békés, derűs, nyugodt hangulat:
- Van kedvem szeretni, ajándékozni, örömöt okozni:
- Van kedvem viccelődni:
- Van kedvem énekelni, zenét hallgatni:
- Barátságosnak érzem a szobám, környezetem, világot:
- Felszabadult, könnyed, megnyitódott érzésem van:
- Örülök a társaságnak, örülök ha szeretnek:
- Oktalanul pozitívnak látom a jövőt, szinkronicitást, szeretetet érzek:
- Feltöltött életerő érzés:
- Kevés ételt kívánok:
- Szomorú, lehangolt hangulat:
- Van kedvem beszólni, lelkiismeretfurdalást okozni:
- Nincs kedvem a humorhoz:
- Zavar a zene:
- Szürke, rideg, baljós a világ:
- Összehúzódás érzete, mértéke:
- Nincs kedvem az emberekhez, magányra vágyom:
- Oktalanul aggódást, félelmet érzek:
- Kimerült életerő érzés:
- Nem kívánok ételt:
KUNDALINI ENERGIA ÖNMEGFIGYELÉSE
- Megnyitódott állapotban energia szívközpontba felemelve, életerővé alakítása:
- Energia kiadása:
FINOM ENERGIA TEST ÉRZETEK ÖNMEGFIGYELÉSE
- Libabőr erős pozitív energia, jelenlét esetén:
– Sírás hálaérzetből, örömből: - Csillogó szemek:
- Köldök áramlás érzet téli napfordulónál:
- Megpillantottam fényszálakat:
- Bambulás megjelenése:
- Hangom mélysége, érzelemtöltése:
- Szem kigülledést, nyomást a szemben:
- Tenyérben energiagömb érzet:
- Energialégzés érzet:
- Mágneses kristály érzet homloknál:
- Állatok szelidek:
- Fák ragyogásának megpillantása:
- Telített színérzékelés:
- Emberek szeretetteljesnek érzékelése:
- Ételeket különlegesen finomnak érzem:
- Libabőr erős negatív energia, jelenlét esetén:
- Sírás szomorúságból:
- Fekete szemek:
- Üresség, vákuum érzet köldöknél
- Szem sarkából árnyak megpillantása:
TUDATUNK, FIGYELMÜNK MEGFIGYELÉSE
- Felsőbb én, megfigyelő ÉN tudatosítása:
- Saját érzelmeink tudatosítása:
- Saját gondolataink tudatosítása:
- Saját figyelmünk tudatos irányítása:
- Emberek, élőlények, kristályok érzelmeinek, energiáinak tudatosítása:
- Paranoia gondolatok tudatosítása:
GONDOLATI, SZELLEMI ÉRZÉKELÉSEK
- Tudatos jelenlét:
- Jelenlét mértéke, erőssége:
- Ötletelés reggel:
- Pozitív gondolatláncok tudatosítása (gyerekkori emlékek):
- Reggeli ébredésnél jelenlét mértéke:
- Étkezés alatt csendes elme tudatosítása:
- Intuitív gondolatáramlás tudatosítása:
- Tudatosság megőrzésének mértéke a nap folyamán:
- Nincs vágy, érzelmi gondolkodás:
- Könnyed figyelmet kívánok (zene, természet):
- Lépésről, lépésre haladok, nyugodt gondolatokkal:
- Éles elme, tiszta gondolkodás:
- Feszültség mentes agy:
- Billentyűzeten írom a nagybetűket
- Majomelme
- Leterhelt agy, témák, feladatok mértéke:
- Tompaság reggel:
- Negatív gondolatláncok tudatosítása (harag emlékek):
- Reggeli ébrredésnél összezavarodottság mértéke:
- Étkezés alatt ítélkező gondolatok tudatosítása:
- Paranoia tudatosítása:
- Felpörgött, aktív agy mértéke a nap folyamán:
- Vágy, érzelmi gondolkodás mértéke:
- Tömör figyelemre van szükségem (hírek, facebook, beszélgetések, filmek):
- Sok ötletem, ugráló gondolatom van:
- Bódult másnapos agy érzet, émelygő koncentráció:
- Fejfájás:
- Másodszorra se sikerül nagybetűt írnom
IDŐ ÉRZÉKELÉSÜNK ÖNMEGFIGYELÉSE
- Úgy érzem, hogy van időm, amennyi feladatom van, azzal érkezni fogok:
- Nem fogalkozok az idővel:
- Úgy érzem, hogy hosszú nap volt, nagyon sok minden történt:
- Nem érzem, elfelejtettem az időt:
- Úgy érzem, hogy nincs időm, feldataokat kell időre befejeznem:
- Többször ellenőrzöm az időpontot:
- Úgy érzem, hogy rövid nap volt, alig haladtam, alig let meg valami:
- Nagyon erősen érzem az időt, a fogjának érzem magam: