Napi ritmus
Napi időterv
Napi spirituális gyakorlatok
Napi súly
Napi mérleg
Mérleg:
Különbség: – 1305 Kcal
Ami heti 1.17 kg, havi 5.03 kg fogyást jelent.
← Amit leadok:
Alapjáraton: 2375 Kcal
2x 30perc séta: 230 Kcal
→ Amit beviszek:
Fogyozó: 1300 Kcal
Mérleg:
Különbség: + 998 Kcal
Ami heti 0.91 kg, havi 3.88 kg fogyást jelent.
← Amit leadok:
Alapjáraton: 2375 Kcal
Séta 30 perc: 115 Kcal
→ Amit beviszek:
Fogyozó: 1300 Kcal
+ 1 pizza (800g): 2176 Kcal
Napok szerint
1300 Kcal: Reggeli: 250Kcal ǀ Ebéd: 500 Kcal ǀ Uzsonna: 150 Kcal ǀ Vacsora: 700 Kcal
2023.5.9 ǀ Ebéd: leves ǀ Uzsonna: főtt zöldség ǀ Vacsora: sült rizs
2023.5.9 ǀ Ebéd: leves ǀ Uzsonna: gyümölcssaláta ǀ Vacsora: szendvics
Fogyási időszak kaja
- Kaják
Reggeli:
Banán ǀ 100g: 89 Kcal ǀ Kicsi: Kcal ǀ Közepes 118g: 105 Kcal ǀ Nagy: Kcal
Ebéd, vacsora:
Rizottó ǀ 100g: 150 Kcal ǀ Adag (300g): 450 Kcal
Kukoricakása ǀ 100g: 100 Kcal ǀ Adag (300g): 300 Kcal
Magvak ǀ 100g: 630 Kcal ǀ Adag (20g): 126 Kcal
Saláta ǀ 100g: 60 Kcal ǀ Adag (200g): 120 Kcal
Uzsonna:
Leves ǀ 100g: 65 Kcal ǀ Adag (400ml): 250 Kcal
- Mozgás
Reggel:
Kertészkedés ǀ 1 óra: 300 Kcal
Este:
Bicózás ǀ 1 óra közepes tempó: 687 Kcal
Edzés ǀ 30perc: 250 Kcal
- Egyenleg
→ Amit beviszek: 1458Kcal
Reggeli: közepes banán / 118Kcal
Ebéd: 200g fő étel, 20g magvak, 200g saláta: 540Kcal
Uzsonna: leves 400ml: 250Kcal
Vacsora: 200g fő étel, 20g magvak, 200g saláta: 540Kcal
→ Amit leviszek: 3300Kcal
Alapjárat: 2100Kcal
Reggeli sport: 300Kcal
Esti sport: 900Kcal
Különbség: – 1842 Kcal
Ami heti 1.7 kg, havi 7 kg fogyást jelent.
Fogyási időszak
60 napos időszak (2023.5.22 – 2023.7.22)
Ötletek:
1.kilónként fotózom magam
2. Sót megvenni
3.Hány kilónál melyik sportot kezdem el
4. 300g szilárd, 300g saláta..előtte 0,5l víz
Első három nap nem eszek édeset!
1.Nap este: 2023.5.22 ǀ Súly: 99,3kg
2.Nap reggel: 2023.5.23 ǀ Súly: 97,7kg ǀ Has: 104cm ǀ Comb: 62cm
3.Nap: 2023.5.11 ǀ Súly: kg ǀ Has: cm ǀ Comb: cm
Következő hét napban nem olvasok híreket, nem eszek csípőset, nincs szex!
4.Nap: 2023.5.11 ǀ Súly: kg ǀ Has: cm ǀ Comb: cm
Tizedik nap után két hónapig napi sport!
Havi kontroll
Nap | Súly | Lég zés cik lus | Pul zus | Al vás pont szám |
5.1 | ||||
5.2 | ||||
5.3 | ||||
5.4 | ||||
5.5 | ||||
5.6 | ||||
5.7 | ||||
5.8 | ||||
5.9 | ||||
5.10 | ||||
5.11 | ||||
5.12 | ||||
5.13 | ||||
5.14 | ||||
5.15 | ||||
5.16 | ||||
5.17 | ||||
5.18 | ||||
5.19 | ||||
5.20 | ||||
5.21 | ||||
5.22 | ||||
5.23 | ||||
5.24 | ||||
5.25 | ||||
5.26 | ||||
5.27 | ||||
5.28 | ||||
5.29 | ||||
5.30 | ||||
Öt hónap kontroll
Ápr ilis | Máj us | Jún ius | Júl ius | Aug uszt us |
3-9 | 1-7 | 29-4 | 26-2 | 31-6 |
|
|
|
|
|
| 94,4 |
|
|
|
|
10-16 | 8-14 | 5-11 | 3-9 | 7-13 |
|
|
|
|
|
92,8 |
|
|
|
|
17-23 | 15-21 | 12-18 | 10-16 | 14-20 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
24-30 | 22-28 | 19-25 | 23/ | 21-27 |
|
|
|
|
|
|
|
| 31/
|
|
Napi önkontroll
Éves megfigyelések
– a holdtölte harmadik napja után kezdtek növekedni a növények
– nagyon ideges vagyok felhős napok után, amikor hirtelen nagyon napos idő lesz. Május 20 körül, amikor hirtelen először 26 fok lett, az utolsó őszi borús 8 fokos napok után, – tiszta ideg voltam napokig. És talán újhold idején nagyon erőteljes ez a jelenség.
-újholdnál sex, akkor morgós kedv
-újhold után 5 nappal immunrendszer
Június:
- újhold előtt 4 nappal, morgósm, másokat hibáztatpok, bevonzok szarokat
Kontroll képek
Kozmikus hatások
Holdállás
Gazdálkodj okosan!
Havi kalkulációk
Május 2 / Hónap első fele
Aktuális összeg: 1217 eur
- Bank: 1212 eur
- Készpénz: 5 eur
–
Hónap első fele kiadás: 833
- Bevásárlás: 120
- Telefon:
- Barna:
- Vásárlások:
– védő tabletra: 32
– szim kártya: 4
– adathordozó: 165
– ekasa: 79
– dji távirányító: 35
– filmora: 78
– autó parkoló: 70
– Pétya: 150 - Kikapcsolódás: 100
–
Hónap első fele + bevétel:
–
Összesen 15-ig marad: 384 eur
Hónap második fele.
Bevételek : 800
- János: 800 eur
- Egyéb:
–
Kiadások áprilisban: 465
- Bevásárlás: 120 eur
- Lakás: 85 eur
- Lucka: 100 eur
- Kikapcsolódás: 160 eur
–
Megmarad: 335
Megmarad hónap első feléből: 384
Összesen megmarad: 719 eur
Április
Előző hónapból megmarad: 507,- eur
Aktuális összeg:
- Bank: eur
- Készpénz: eur
Bevételek : 1600,- eur
- János
Április 15: 800,- eur
Április 30: 800,-eur
Kiadások áprilisban: 925,- eur
- Bevásárlás: 200 eur
- Lakás: 100 eur
- Telefon: 25 eur
- Barna: 200 eur
- Lucka: 100 eur
- Kikapcsolódás: 300 eur
Összesen:
Előző hónapból megspórolt: 507,- eur
Összes bevétel: 1600,- eur
Összes kiadás: 925,- eur
Megmarad: 1182,- eur
Április 16. – Málta terv
Aktuális összeg: 203 eur
- Bank: 623,50 eur
- Készpénz: 185 eur
Bevételek áprilisban: 808,- eur
- János
Április 15: ,- eur
Annamari:
Pisti:
Kiadások máltáig: 205 eur
- Rezsi: 85 eur
- Lucka: 100 eur
- Benzin 20 eur
Összesen:
Aktuális összeg: 808,- eur
Összes bevétel: 0,- eur
Összes kiadás: 205,- eur
Megmarad: 603,- eur
Palermo:
Benzin:
Parkoló: 15
Költő: 300 eur
335 eur
Megmarad: 160 eur
Április 7.
Aktuális összeg: 463 eur
- Bank: 448 eur
- Készpénz: 15
Bevételek áprilisban: 581,- eur
- János
Április 15: 500,- eur
Annamari: 16 domain, 25 tárhely, 40 eur karbantartás, = 81eur
Kiadások március első két hét: 150,- eur
- Bevásárlás: 70 eur
- Kikapcsolódás: 80 eur
Összesen:
Aktuális összeg: 463,- eur
Összes bevétel: 81,- eur
Összes kiadás: 150,- eur
Megmarad: 394,- eur
Március 20.
Aktuális összeg: 315 eur
- Bank: 280 eur
- Készpénz: 35
Bevételek márciusban: 581,- eur
- János
Március 30: 513,- eur
Annamari: 16 domain, 25 tárhely, 40 eur karbantartás, = 81eur
Kiadások márciusban: 389,- eur
- Bevásárlás: 70 eur
- Telefon: 25 eur
- Kikapcsolódás: 150 eur
- Hosting: 144 eur
Összesen:
Aktuális összeg: 315,- eur
Összes bevétel: 581,- eur
Összes kiadás: 389,- eur
Megmarad: 507,- eur
/500 eur nélkül pont lenullázódok majd. Az két hétvége még. Vagy Buppi, Marek, Pisti.
Éves szinten bevétel/kiadás
- Január
Összes bevétel:
Összes kiadás:
Mit szeretnék vásárolni?
Nagyobb kiadások:
- tablet tartó
– link - védő tabletre + szim kártya
– link
– 32 eur - szim kártya
– link
– 4 eur - adathordozó
– 165 eur / 8tb
– 104 eur / 5tb
– link - ekasa
– 79 eur
– link - dji távirányító
– 90 eur
– vagy frissíteni / próba
– link - filmora 78 eur
- kamera és mikrafon asztali számítógéphez
- mikrafon vezetékes goprohoz
- _
- _
- állvány telefon fogóval
- lencse filter telefonra
- gopro még egy
- energia telep autóba
- laptop
- autóba fólja, fehér pokróc, mágnes
- bicigli táska
Éves anyagi terv:
Január- írás, uszadékfa / bevétel naptárból, éves online marketing díjakból
február, március, április, május – online marketing, festőcég
június, július, augusztus – vízitúrából
szeptember, október, november – online marketing, festőcég
december- írás, uszadékfa / / + decemberi bevétel éves tagságdijból e-Park
——————
——————
1. Vajkai e-Park / + e-Park real
A vajkai e-Parkban láttam…ez nem egy kommunita lesz, hanem egy park, amiben minden megtalálható virtuálisan. Térképet vajkára villogva hogy mi hol. Szép rajzokkal. Blogot is vajkai eseményekről, szigeti eseményekről.
– e-park külön Vajkára, külön oldal oldalmenü nélkül, H1-H2vel, alapbetűkkel…30 eur de csak januárban kell. Onnan osztani, jobban összekötni facebook, instagrammal. Külön facebook csoportot neki. És osztani vállalkozókat. Igen a külön csoportban lehetnek képek is, fő csoportban csak videók. És akkor e-park realt is…Bea háza, János háza…nagyon jó szeot mindkét oldalnak..külön weboldal összes falunak, Vajkai tónak. Képes bejegyzés oldalt a szolgáltatóknak, de a fő oldalon csak videók.
:: Milyen bevételt hozhat? decemberben karácsonyt segít az évi 30 eur, + realitkából jó összeg + néha videó vagy weboldal.
*Havi: 300 eur + december 900 eur
++ Meglesz a vajka példának, amilyennek 10 éve álmodtam meg.
—————————————–
2.Online marketing + weboldalak
Tökéletes weboldal szeoval. Bedolgozni más cégeknek. Jöhetnek weboldalak e-park ügyfelekkel. 10 ügygfél marketingre.
:: a tíz ügyfél állandó bevétel. Ati, Fenes, Pisti, Marek, Klimaland, Andrej, Pizza, Zoli kemping, Artúr, Miro Bomistav, festéküzlet
*Havi: 500 + január 2000eur
——————————————–
3.Vajkai kirándulások
Megcsinálni szlovákra is. Weboldalt egyszerűbbre, látványosabbra. Seonak megfelelőre. Több cikket mint Zoli.
:: Kihozni a maximumot a 3 hónapból. Tele szombatok, tele vasárnapok. 1500 hétvégente, akkor akár8-10-12 ezer is a három hónap alatt. 5 év alatt lent a tartozás.
* 8-10-12 egy szezon alatt, de akár 18000 ezer euró is.
——————————————-
4.Festőcég:
Egy tökéletes weboldal, sok cikkel, sok seo cikkel, 10% árból….festés, és szigetelés, színhúzás. Saját építőcég – saját online marketing. Összes festéküzlettől link…és blog cikkek oldalakról, szakmai cikkek.
::Lehetőség elmenni festeni, sok ismerősöm van akik festnek, szigetelnek: Bőr, Ropi, Marekék, Andrej. Én is elmehetek, ahol egyedül kell vagy ketten Lafival. Pacsacsa, Judit párja.
* Havi: 400 eur
——————————————-
5.Művészetből bevétel.
Egy weboldalt tökéletes seoval, kézművesek termékei, Erika, többiek. Uszadékfa weboldalt külön, belső építészettel, uszadékfán kívül luxus berendezésekkel. webáruházat luxus belsőépítészeknek. Ás plusz egy oldalt ahol sok kézműves van fent, egy közös webáruház, ahol az usazdékfa ki van emelve. Festők is vannak. Megcsinálom a weboldalt decemberben, januárban. Művésztermékek. Tökéletes seoval.
: Megvan a reklámom az uszadékfára + támogatom a művészeket.
* Évi eladás: 2000 eur decemberben
——————————————-
6.Spirituális weboldal
Termékek eladásra, új eszközök : tálak kristályokkal, hangtálak..+ előadások, tanácsadás.
——————————————–
ebben az esetben 1200 euróm van havonta, amiből 100 rezsi, 300 kaja, 200 havi kikapcsolódás, 200 gyűjtés minden harmadik hónapra legyen 1000. + 400eur fejlesztésre minden 3ik hónapban. (autó, berendezés..- minden harmadik hónapban kikapcsolódásra, minden másodikban tartalékra..egy év alatt 1200+annyi elég, második évben 2400 annyi elég ha elmegyek kirándulni, ha valami lenne.) + december 2900, január 2000 (ebből ajándékot, fejlesztést, kirándulást)
Mit nézek, mit olvasok?
Hányadik rész?
friends 8/1
Sakkos 3rész 60%
Hobbit 56 perc
Mit nézzek?
Alkotáshoz:
- 1.Természetfilmek
2. Dokumentfilmek spiritualitáshoz
3.Előadók meditációról, vallásokról
4.Sorozatok békések, willifog, cobranco, nánásiék
—
Ötletek:
– Karácsonyi filmek kiváltják
– November 24 től napi karácsonyi filmek– Olyan filmek amelyekben megmentenek valakit, jobb emberek lesznek
– Amelyekben végül győz a jó– Szeretet van benne
Mit olvasok?
Videókból
- Magyarósi Csaba – Pamplóna – üzletből srác beszél a Camino tapasztalatokról / 20:52